Метка: эксперименты

30 минут потратил на дополнение карты памяти по книге Мартина Фаулера «Рефакторинг» — это был последний этап фоточтения. Полную карту памяти можно просмотреть здесь — Рефакторинг, карта памяти. Много времени ушло на составление карты, но думаю, что с пользой. По карте можно быстро восстановить в памяти содержание книги, даже не заглядывая в неё. В сокращённом варианте карта выглядит так:

После этого можно было бы провести ещё необязательную стадию «Скорочтение», но смысла в этом не вижу, так как и так всё ясно. Если в будущем возникнут вопросы по какому-то методу (вряд ли ;)), то можно будет обратиться к интернету за помощью.

6 минут потратил на изучение советов Пауля Шэлли по составлению карт памяти для книг. Потом 28 минут потратил на составление карты памяти для книги «Рефакторинг». Просмотрел содержание, выделил ключевые концепции:

• улучшение,
• тесты,
• крупный,
• когда,
• методы.

Далее расписал каждую из них, за исключением «методы» — просто не успел, продолжу на следующий день. Во время заполнения карты памяти выявились пробелы в понимании, которые быстро ликвидировались используя технику суперчтение-погружение. Открывал главу с непонятным заголовком, быстро просматривал, находил нужный материал и возвращался дальше к составлению карты.

Итоговую карту удобно будет распечатать и обращаться к ней по мере надобности. На первое время можно даже повесить на рабочем столе, периодически поглядывая на неё. У меня дома на рабочем столе висит карта памяти по книге фоточтение из самой же книги. Кстати, mind map переводят и как «карта памяти», и как «интеллект-карта», а классическую книгу по mind map’s, которая называется «The Mind Map Book» вообще перевели как «Супермышление» :)).

Вот как выглядит интеллект карта по фоточтению (из книги Пауля Шелли «Фоточтение»):

Или вот так:

Карты памяти можно использовать для многих вещей, например, вести конспекты лекций и презентаций, проводить сами презентации (буквально на днях использовал для проведения семинара SVN for Testers), анализ и разрешение проблемных ситуаций, написание статей — в книге «Суперчтение» есть целый раздел больше чем на 100 страниц об применении интеллект-карт.

Эксперимент фоточтение продолжается, если хочешь быть в курсе последних событий — подпишись на обновления.

3-й день эксперимента по фоточтению начался с изучения вопроса — что такое апробация мозга. Насколько я понял — это повторение цели прочтения книги, а также тех вопросов, которые ты задаёшь себе на этапе пост-просмотра. Проходит это после процесса инкубации. Ещё хороший способ апробации мозга — обсуждение с кем-либо «профоточтённой» книги. Здорово помогает что-то вспомнить, а также сформулировать дополнительные вопросы, которые, вероятно, тебе зададут. Я книгу ни с кем не обсуждал, поэтому стадия апробации мозга заняла у меня всего 2 минуты.

7 минут ушло на изучение сути метода активации «суперчтение». Оказалось, что суперчтение и погружение — это один процесс. Ты быстро просматриваешь разделы книги, которые вызывают у тебя интерес (там где можно найти ответы на поставленные вопросы), временно погружаясь в текст и снова выниривая из него для быстрого поиска следующего интересующего места.

На суперчтение книги «Рефакторинг» потратил 20 минут, нашёл ответы на все вопросы, кроме одного «что такое Method Object?»… на который получил только что ответ у гугла :). Оказывается, есть такая страничка «Alpha list of refactorings«.

Техника скольжения — альтернативный вариант активации суперчтению/погружению. В кратце эта техника заключается в том, что ты читаешь первые предложения абзацев и дальше взгляд скользит по тексту без остановок. Текст обычно обладает высокой избыточностью, Пауль Шелли пишет, что «только от 4 до 11 процентов текста содержат значимую информацию«. Техника скольжения помогает добыть эту значимую информацию, пропустив незначительную.

Остался последний этап — составление карты памяти, которым я займусь на следующий день. Лучшим руководством по составлению карт памяти является книга Тони и Барри Бьюзен «Супермышление». Кстати, в этой книге предлагается свой, оригинальный способ быстрого и качественного изучения книг, полностью основанный на картах памяти. Сначала ты рисуешь карту первоначальных знаний об изучаемой области, а по мере прочтения поправляешь и дополняешь свои знания. Но в чём-то все техники ускоренного изучения материала сходятся — вместо последовательного чтения всего материала необходимо активировать свой мозг, подумать о том, что ты хочешь получить от книги и постепенно пополнять знания от общего к частному.

Ещё одна альтернатива фоточтению — Техника Быстрого Чтения школы Олега Андреева.  Основана на 7-ми золотых правил быстрого чтения, которые необходимо освоить и закрепить на практике:

1. Читать без регрессий — каждый текст читается только один раз без обратных движений глаз.
2. Использовать интегральный алгоритм чтения — материал структурируется, выделяется название, автор, источник, основное содержание, факты, критика, новизна.
3. Использовать дифференциальный алгоритм чтения — ввиду большой избыточности текста выделяется его доминанта — основное смысловое значение.
4. Читать без артикуляций —  без проговариваний слов, которые замедляют прочтение.
5. Читать вертикальным движением глаз.
6. Постоянно развивать своё внимание и память.
7. Читать ежедневно — выполнять ежедневно обязательную норму: читать две газеты, один журнал (научно-технический или научно-популярный) и 50-100 страниц любой книги.

Это была техника быстрого чтения, которую можно изучить самостоятельно по книге или на курсах, а я продолжаю осваивать технику фоточтения. Осталось 27 дней 🙂

На второй день эксперимента по фоточтению занимался постпросмотром книги «Рефакторинг» — это первый шаг фазы «Активация». Пролистываешь книгу и формируешь вопросы, на которые хотел бы получить ответ из книги. Важно НЕ читать во время постпросмотра. Заняла эта процедура у меня 11 минут, в результате получился такой список вопросов:

• Как проводить крупные рефакторинги?
• Что такое Method Object?
• Как упростить вызов метода?
• В чём преимущество фабричных методов?
• Как проводить рефакторинги с изменением иерархии классов?

Дальше идёт стадия инкубации. Это процесс подсознательный, единственное, на что ты можешь повлиять — это предоставить подсознанию время, чтобы оно нашло ответ на поставленные вопросы. Рекомендуется делать перерыв 10-20 минут, а в идеале — ночь. Поэтому я отложил книгу «Рефакторинг» до следующего дня и взял другую — «Построенные навечно» Джима Коллинза и Джерри Порраса.

Цель прочтения книги — освоить принципы, необходимые для создания своей великой компании. На этапе предпросмотра выделились следующие триггеры:

компания успех видение БИХАГ ценности

предназначение строение часы развитие эволюция

идеология предприниматели CEO суть прогресс

цели прибыль руководители приверженность сравнение

До окончания выделенного на фоточтение времени оставалось всего 5 минут, поэтому я решил просмотреть книгу ещё раз. Можно варьировать время на пред-просмотр и пост-просмотр — если уделил больше времени пред-просмотру, то уделяй меньше времени пост-просмотру и наоборот.

Интересно мнение людей, которые впервые слышат про фоточтение — обычно оно очень скептическое. Такое же отношение было у меня в школе к слепому набору на клавиатуре. Я считал, что навыками скоростного слепого десятипальцевого набора обладают лишь «избранные» — этому сложно научится. Потом произвел впечатление фрагмент из фильма «Вам письмо» — там герои набирали не смотря на клавиатуру, легко и непринуждённо. Прошло время — и у меня тоже появился этот навык. Теперь набираю на русском и английском смотря на экран и думая о том, что я хочу написать — и это тут же появляется. Скорость увеличилась, стало меньше ошибок — ибо их сразу же замечаешь, нет нужды в программах вроде PuntoSwitcher, так как набранные на неправильной расскладке слова я замечаю с первого символа.

Сложно поверить и в те преимущества, которые предоставляет фоточтение. Вот что о них пишет Стив Павлина, рекомендуя на своём сайте пройти курс фоточтения:

• читаешь книги по меньшей мере в 3 раза быстрее;
• читаешь больше книг;
• быстрее читаешь в интернете;
• усваиваешь материал эффективнее;
• избегаешь чтения бесполезных книг;
• улучшаешь свою память;
• больше наслаждаешься чтением.

И ты и я можем испытать на себе эти преимущества. Было бы желание. У меня оно есть :). А способ всегда найдётся.

Читал книгу Мартина Фаулера «Рефакторинг». За полчаса успел пройти 3 фазы фоточтения: подготовку, предпросмотр и собственно фоточтение. Плюс — периодически подглядывал в книгу Пауля Шэлли за разъяснением из чего состоит каждая фаза. Всего их 5:

1. Подготовка.
2. Предпросмотр.
3. Фоточтение.
4. Активация.
5. Скорочтение.

Подготовка состоит из формулировки цели и концентрации внимания. Цель изучения книги «Рефакторинг» сформулировал так:

Освоить различные методы рефакторинга, научиться использовать их на практике.

Концентрации внимания достигаешь, используя технику мандарин — представляешь, что у тебя в руке лежит мандарин, играешь с ним, перекидываешь из руки в руку, а потом аккуратно кладёшь себе на макушку, и он там зависает, а ты его ощущаешь. Переходишь в состояние расслабленного сосредоточения.

Предпросмотр состоит из быстрого обзора всей книги и формирование слов-триггеров — самых важных и повторяемых слов текста. Для книги «Рефакторинг» у меня получился такой список:

рефакторинг метод улучшение тесты код класс интерфейс переменная

перемещение выделение замена инкапсуляция упрощение введение наследование

ошибки дизайн пример мотивировка техника описание объект

Цель фазы «Предпросмотр» — формирование понятия о структуре текста. Слова-триггеры позволяют составить скелет, который впоследствии будет детализироваться. На этой же стадии происходит при необходимости обновление цели согласно полученному представлению о книге.

Следующая фаза — «Фоточтение». Начинается она с подготовки — повторяешь цель прочтение книги. Потом переходишь на уровень ускоренного обучения — необходимо расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В книге можно найти более подробное описание, как переходить на этот уровень. Дальше произносишь положительные утверждения о своих личных способностях и целях, которые будут достигнуты в результате прочтения. Потом идёт фоточтение — быстрое пролистывание книги (1-2 секунды на страницу) с фокусировкой взгляда в центре книги так, что видна «третья» страница. Во время фоточтения важно сохранять себя в состоянии расслабленности. По завершении фоточтения следуют утверждения о том, что материал прочтения будет легко доступен из подсознания.

При фоточтении идёт подпитка информацией подсознания. Во время следующей фазы — активации — идёт сознательное извлечение материала. Этим буду заниматься на следующий день эксперимента.

С 1-го по 30-е апреля я провожу эксперимент «Фоточтение» — буду фоточитать книги по личному развитию, уделяя ежедневно на это занятие не менее получаса. Что такое фоточтение? Это несколько иной подход к чтению, отличный от того, которому обучают в школе. Предполагает более полное и структурное понимание прочитанного, а также, при наличии сформированного навыка, ускоряющее время изучения материалов. Фоточитать можно что угодно — книги, блоги, журналы, письма. Можно фоточитать как печатный, так и электронный материал. Быстрое представление о том, что такое фоточтение, можно получить на странице «Методика фоточтения«.

Почему я решил провести эксперимент по фоточтению? Мало ознакомиться с принципами фоточтения — главное выработать привычку фоточитать. А 30-дневный эксперимент — хороший способ это сделать. Эта привычка содержит в себе более фундаментальную привычку — читать каждый день что-нибудь полезное. Также интересно более глубже окунуться в технику фоточтения — и наилучший способ сделать это, помочь разобраться в технике другим.

Что я буду фоточитать? Это книги по личному развитию по разным областям, которые стоят у меня на 3-й полке в библиотеке личного развития и дожидаются своей очереди:

• Мартин Фаулер. Рефакторинг.
• Виктор Франкл. В борьбе за смысл.
• Джим Коллинз. Построенные навечно.
• Джеймс Рэй. Законы успеха.
• Владимир Леви. Искусство быть другим.
• Библия.
• Стивен Р.Кови. Главное внимание — главным вещам.
• Пегги Джей Дженкинс. Воспитание духовности у детей.
• Тони Бьюзен. Суперпамять.
• Уэйн Дайер. Сила намерения.
• О.А.Андреев, Л.Н.Хромов. Тренировка внимания.
• Бхагавад-гита.
• О.А.Андреев, Л.Н.Хромов. Тренировка памяти.

За исключением Виктора Франкла «В борьбе за смысл», которая является электронной, все книги в печатном виде. Не факт, что все 13 книг я успею прочитать. Возможно на изучение Библии уйдёт большинство времени — всё же 1200 страниц не самого простого текста. Пусть лучше будет запас и выбор.

Положительным результатом эксперимента по фоточтению будет выработанная привычка фоточитать ежедневно. Хотя любой результат эксперимента — положительный, так как лучше узнаёшь себя, и о своих способностях в экспериментальной области. Результатом же прочтения каждой книги будет карта памяти (интеллект-карта, mind map).

В апреле — 30 дней, как раз подходящий месяц для выработки какой-нибудь полезной привычки. Если хочешь — присоединяйся к эксперименту. Или выработай любую другую привычку, которую считаешь полезной, которая наполнит прожитый день большим смыслом, сделает его интереснее. Наша жизнь — это то, как мы проводим свои дни.

Ссылки на ежедневные отчёты об эксперименте по фоточтению:

• Фоточтение, 1-й день
• Фоточтение, 2-й день
• Фоточтение, 3-й день
• Фоточтение, 4-й день. Карты памяти
• Фоточтение, 5-й день. Рефакторинг
• Фоточтение, 6-й день
• Фоточтение, 7-й день
• Фоточтение, 8-й день
• Фоточтение, 9-й день
• Фоточтение, 10-й день
• Фоточтение, 11-й день
• Фоточтение, 12-й день
• Фоточтение, 13-й день
• Фоточтение, 14-й день
• Фоточтение, 15-й день
• Фоточтение, 16-й день. Блоги
• Фоточтение, 17-й день. Цель
• Фоточтение, 18-й день
• Фоточтение, 19-й день
• Фоточтение, 20-й день
• Фоточтение, 21-й день
• Фоточтение, 22-й день
• Фоточтение, 23-й день
• Фоточтение, 24-й день
• Фоточтение, 25-й день
• Фоточтение, 26-й день
• Фоточтение, 27-й день
• Фоточтение, 28-й день
• Фоточтение, 29-й день
• Фоточтение, 30-й день

Результаты эксперимента «Рано вставать, рано в кровать»:

• выработал привычку рано ложиться спать
• узнал длительность цикла своего сна — она составляет 1:35 — 1:45.
• научился спать днём по 15-20 минут даже в будние дни.
• улучшил контрольный перечень эффективного сна.

Обновлённый контрольный перечень можно скачать отсюда — effective-sleep-checklist.zip. Выглядит следующим образом:

Похожую табличку можно использовать и для вырабатывания других привычек, для отслеживания действий, которые ты хотел бы выполнять ежедневно.

Собрал в одной таблице время подъёма и отбоя в течение 30 дней эксперимента. Получились такие графики:

По результатам принял следующие решения:

• продолжаю ложиться в 22:30 плюс/минус 25 минут
• ставлю будильник на 6:30, встаю в 6:30 или раньше

Составил список привычек, которые сознательно выработал на конец февраля 2008-го. Вот мой фундамент привычек:

• выпиваю стакан воды после пробуждения;
• неупотребляю алкоголь;
• пью соки, воду, травяные и фруктовые чаи вместо напитков, содержащих кофеин:
• ложусь спать до 23:00.

В целом, результатами эксперимента очень доволен. Как обычно, узнал о себе больше :).

Вот и наступил последний день эксперимента «Рано в кровать, рано вставать». Поднялся аж в 8:40 :). Днём спал час. Всего 8 галочек в контрольном списке. Лёг в 22:35. Вечером ложился спать уже без температуры — видимо, вирус гриппа покинул меня.

Пришло время подводить итоги. В ближайшее время опубликую результаты и выводы, которые я для себя сделал. Впрочем, выводы может сделать каждый, прочитав лог эксперимента, начав со статьи «Привычка рано ложиться спать» и дальше по ссылкам.

Идеи, вопросы, предложения по эксперименту приветствуются на форуме в топике «Рано в кровать, рано вставать (обсуждение эксперимента)«.

Поднялся в 7:15, выпил стакан воды после пробуждения. Зарядку не делал. Днём поспал. Ел лёгкую пищу на ужин, более чем за 2 часа перед сном. Вечером занимался растяжками. Когда отправился спать, лежал в постели на спине, сосредоточившись на дыхании. А вот заснул уже на боку. Итого удалось получить 8 баллов в контрольном перечне эффективного сна.

Цитата из рассылки «Эффективный сон«:

Зачем учиться правильно и эффективно спать?

• Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
• Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
• Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
• Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
• Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.

В 7:15 подняла дочка. Выпил стакан воды, но заниматься зарядкой не рискнул — была высокая температура. Днём спал в несколько подходов, чтобы вылежать болезнь. К вечеру температура вернулась к норме.

В течение дня спальня проветривалась несколько раз. Перед сном растяжками не занимался. Рекомендуется освобождать себя от физических упражнений и йоги, когда болеешь или в состоянии алкогольного опьянения.

Набрёл на статью «Как вставать по утрам?» — можно почерпнуть пару идей.
Лёг в 22:55. Перед тем как заснуть, лежал на спине, сосредоточившись на дыхании.