Метка: саморазвитие

Как ты проводишь первые минуты своего дня? Есть ли у тебя выработанные утренние ритуалы, которые ты повторяешь каждый день? Или каждое утро для тебя сюрприз? Насколько твое настоящее утро отличается от идеального? У каждого утро проходит по-разному, равно и как представление об идеальном первом утреннем часе — тоже у каждого своё.

Интересно собрать опыт многих читателей и предложить наиболее эффективные варианты на всеобщее обозрение. Первый час после сна задаёт темп и настроение для всего дня. Чувствуешь ли ты себя бодрым, вялым, энергичным, сонным, заряженным, отдохнувшим, истощённым, решительным?

Напиши, как проходят первые минуты твоего дня на форумах или в комментариях.

Прошло более века с того момента, как вышла книга Джеймса Аллена «Человек мыслящий». За это время книга оказала огромное влияние на англоязычное сообщество. Автор цитируется многими ораторами и писателями, которые говорят и пишут о мотивации и самосовершенствовании. Хотя книга была издана в 1902-м году, её перевели на русский и опубликовали только в 2007-м. Для нас Джеймс Аллен только что родился. Ты определённо захочешь прочитать его книги если захочешь повысить качество своей жизни.

Джеймс Аллен родился в Англии, 28-го ноября 1864-го года. Ему было 15, когда его отца убили и ограбили. Так как его семья испытывала финансовый кризис, он должен был оставить школу в раннем возрасте. Он стал личным секретарём и работал на нескольких британских промышленников до 1902-го года.

После ухода он решил посвятить всё своё время писательству. Однако литературная карьера Джеймса Аллена была короткой и длилась всего 9 лет, вплоть до его смерти в 1912-м. За это время он написал 19 книг, которые полны бессмертных идей и продолжают вдохновлять людей сегодня. Первая его книга называлась «От нищеты к силе», а вторая, наиболее известная — «Человек мыслящий» («As a Man Thinketh), которая была переиздана после его смерти под названием «Когда вы думаете…» («As you think…»). В переводах с английского других авторов, эту же книгу ещё называют «Как мыслит человек». Вот что сам автор пишет о своей книге:

Я задумал написать книгу, которая смогла бы помочь мужчинам и женщинам, независимо от того, богаты они или бедны, образованы или необразованны, имеют жизненный опыт или нет, найти в самих себе источник любого успеха, счастья, исполнения любых своих желаний и создания любой реальности.

Подробнее с книгой «Человек мыслящий» можно ознакомиться здесь. Я её перечитывал несколько раз, а также слушал в аудио варианте на английском. Этой книге досталось почётное право возглавить мою библиотеку личного развития:

В течение последних лет, Джеймс Аллен также был редактором журнала «Свет разума» («The Light of Reason»). Между прочим, он стал известным в течение своей жизни и даже после — упоминание о его имени найти не так то и просто. Но его работы, как и его жизнь — заслуживают уважения. Джеймс Аллен стремился жить идеальной жизнью, описанной великим русским писателем графом Львом Толстым — жизнью добровольной бедности, физического труда и аскетической самодисциплины. Так же как и Толстой, Аллен искал способы как улучшить себя, быть счастливым и развить положительные черты характера.

После его смерти в 1912-м, его жена продолжила публиковать журнал под названием «Эра» («The Epoch»). На сегодняшний день, «Человек мыслящий» — довольно популярная книга и доступна как в печатном виде, так и в электронном, а также в виде аудиокниг в нескольких вариантах, распространяя простую, но очень сильную идею:

Всё, чего человек достигает и всё, чего он не смог достичь является прямым результатам его собственных мыслей

За неполных 5 месяцев 2009-го года моя жизнь изменилась. И вот что произошло:

В январе:

• испытал впервые в жизни осознанные сновидения, завёл дневник сновидений;
• написал серию глубоких по содержанию статей;

В феврале:

• исправил 9 багов (включая новый функционал) в LazyCure (это можно будет увидеть в версии 3.7);
• узнал больше о своих снах, пополнил дневник сновидений интересными записями;

В марте:

• создал запас из 14 черновиков статей, что позволяет сейчас публиковать статьи каждую неделю без исключений по понедельникам и пятницам в течение 2-х месяцев, даже если не писать новые;
• познакомился более чем с сотней новых интересных людей, большинство из которых интересуются или занимаются саморазвитием;

В апреле:

• исправил десятки ошибок в дизайне сайта;
• стал чаще ходить с ровной осанкой;
• опубликовал серию заметок о первом месяце жизни моего сына;

В мае:

• на lifeidea.org появился новый функционал, например, возможность отобразить и распечатать статью в дружественном для принтера виде;
• отжался от пола 55 раз;

И это всё помимо моей основной работы, во время которой выпускались новые версии TAF Core, автоматизировались новые тест кейсы, обучались новые люди автоматизированному тестированию. При этом все вечера и выходные проводил с женой и дочкой, а с апреля — ещё и с сыном.

Всё это благодаря решению, которое я принял в конце декабря 2008-го.

Принятое решение называется «Две цели», в чём оно заключается, можно вкратце ознакомиться здесь.

Идея на самом деле проста:

Держи в фокусе две цели: одну на результат и одну на развитие

В конце каждого месяца я выбираю одну цель на личное развитие и одну цель на результат. Несмотря на наличие множества других целей, в следующем месяце в фокусе только эти две. Каждое утро выполняю процедуру пересмотра целей, во время которой для каждой из целей по очереди делается следующее:

1. Визуализация себя в момент, когда результат уже достигнут. Это переживание должно быть очень эмоциональным, настолько эмоциональным, насколько это возможно — ведь от этого зависит твоя мотивация. Критерий того, что эмоций достаточно: непроизвольная улыбка на лице, учащённое дыхание и сердцебиение.

2. Выбор конкретного действия, которое ты сделаешь сегодня для продвижения к цели. Это должно быть физическое действие, которое можно сделать за один раз.

Дальше дело за малым — выполнить эти два небольших, но обязательных дела.

Почему это работает?

Весь в фокус — в фокусе. Есть десятки, а то и сотни задач, которые я бы хотел выполнить. Даже работая по 14 часов в сутки и выполняя тонны разных задач, не факт, что я достигну чего-то значительного или разовью в себе новые умения и навыки, кроме трудоголизма. Но если сфокусироваться на одной цели, обращаться в мыслях, эмоциях и на деле к ним — результат обязательно будет! Приходилось в детстве играться с увеличительным стеклом? Безобидные лучи солнца, сконцентрированные в одной точкой, обладают настолько мощной энергией, что способны создать огонь. Так и твои усилия, сконцентрированные на одной цели, способны преодолеть любую преграду.

Почему цели лучше брать две? На самом деле ты берёшь одну цель на результат и одну на развитие. Соблюдение баланса результата и развития — один из важных моментов достижение эффективности. Если пилить деревья без остановки, не заботясь о заточке, эффективность будет низкой. Если заняться только заточкой пилы, не начав пилить деревья, несмотря на весь созданный потенциал, эффективность будет вообще нулевой. Наибольшая эффективность, когда ты и пилишь, и затачиваешь пилу.

Что делать с другими целями?

Всё, чего я хочу достичь — у меня записано в отдельном файле. Когда подходит конец месяца, я пересматриваю список и выбираю две, которые будут в фокусе. На остальные цели временно не обращаю большого внимания, но если есть желание продвинуться и по ним — пожалуйста. Но только после того, как пересмотрел и выполнил дело в отношении фокусных целей.

Как не забыть пересмотреть цели?

Чтобы не забыть пересмотреть цели, нужно выработать привычку. Её можно интегрировать в обязательный утренний ритуал. Если есть какое-то обязательное дело, которое ты всегда делаешь по утрам — обращайся к целям сразу после него. Про свой утренний ритуал, под кодовым названием «Загрузка», я писал в статье GTD++.

А что делать, если такого ритуала нет? Тебе повезло — фокусная цель на развитие на следующий месяц выбрана — выработать привычку ежедневно пересматривать свои цели.

Как добиться обязательного выполнения выбранных на день дел?

Использую тот же принцип, что и с пересмотром — оба дела на результат и на развитие делаю сразу после загрузки, прежде чем делать что-либо ещё. Если же ещё во время пересмотра вижу, что не могу сделать одно или оба дела сейчас — назначаю встречу с самим собой — определённое время в течение дня, когда дело будет сделано. Можно придумать и другие способы обязательного выполнения выбранных на день дел — но это те, которые реально работают для меня.

И крайний вариант — не ложиться спать, пока не будет сделаны эти два обязательных дела (было и такое пару раз). Я могу потратить на каждое дело всего 5 минут, но хотя бы один шаг к достижению твоих фокусных целей должен быть сделан обязательно.

С чего начать?

Так как сегодня скорее всего не последний день месяца, у тебя есть время чтобы составить и пересмотреть список своих целей, того, чего ты хочешь добиться (результат) и кем ты хочешь стать (развитие). Ближе к концу месяца выбери две фокусные цели и двигайся каждый день по пути их достижения.

Буду рад, если через пару месяцев услышу от тебя о твоих новых постигнутых вершинах!

P.S. Короткая ссылка на эту статью — lifeidea.org/2goals (можно и lifeidea.org/2g ;), кстати, такой фокус сокращения ссылок работает для всех статей lifeidea)

Осознанные сновидения — это когда ты во сне осознаешь, что это сон, и изменяешь сон по своему усмотрению. Сон из просмотра фильма превращается в конструктор реальности.

Какая польза от осознанных сновидений?

Осознанные сновидения расширяют твой взгляд на мир, помогают приобрести новый опыт. Говорят, что в реальном мире переход с одного уровня сознания на другой очень похож на пробуждение: ты спал и проснулся. Подобные откровения ты можешь испытывать каждую ночь. Опыт осознанных сновидений помогает тебе жить более осознанно.

Во время осознанных сновидений ты можешь испытать то, чего не способен (возможно, только пока) испытать в реальном мире. Например, ты можешь летать. Туда, куда ты хочешь. Так, как ты хочешь. С такой скоростью, с которой ты хочешь. Ты можешь встретиться с любым человеком, с которым ты мог только мечтать встретиться в реальном мире. Ты можешь заниматься, чем хочешь, даже тем, на что тебе не хватало смелости заняться в реальном мире. В осознанном сне ты можешь даже прочитать ВСЕ полезные для тебя статьи LifeIdea.org, на что у тебя вряд ли бы хватило время в реальном мире ;).

В осознанном сновидении можно решать творческие задачи. Вот один из примеров из книги Стивена Лаберже «Исследование мира осознанных сновидений»:

Я работаю менеджером отдела в магазине хозяйственных товаров. У нас в отделе посуды шла перестановка — перемещали прилавки, переносили на новое место стеллажи и т.д. Поэтому мы с управляющим магазином и менеджером по оформлению витрин решили немного обновить отдел. В эту ночь я пришел домой, лег спать и увидел во сне, что нахожусь в своем магазине. Я попробовал сделать кое-какие усовершенствования, например, передвинул прилавки (во сне это делается быстро, буквально движением пальца). Отдавая себе отчет, что сплю, я стал искать место неходовому товару, который всегда тяжело выставить напоказ, и справился с этой задачей. Я всегда запоминаю такие сны, которые случаются у меня довольно часто. (Дж.З., Лоди, Нью-Джерси)

Если ты хочешь испытать что-то в реальной жизни, но пока не готов — ты можешь прорепетировать это в осознаваемом сне. Прыгнуть с парашюта, нырнуть на дно океана с аквалангом, выступить перед тысячной аудиторией — всё, что душа пожелает.

Сны позволяют проводить интеграцию собственной личности. Ты можешь столкнуться со своими страхами и преодолеть их, понимая, что это сон и ты можешь всё. Со временем понимание того, что ты можешь всё, перейдёт и в реальную жизнь, однако в осознаваемом сне ты всегда способен изменять обстановку быстрее.

Осознанные сновидения позволяют тебе с наибольшей пользой потратить время пока ты спишь. Разве ты можешь придумать способ лучше? Не говори только, что лучше просто выспаться, так как высыпаемость и осознанность никак не связаны — высыпаешься в основном во время фазы медленного сна, сновидения (осознанные и неосознанные) — по большей части во время фазы быстрого сна.

Как испытать осознанные сновидения?

Первый шаг — запоминать свои сны. Если ты не можешь утром вспомнить, что видел ночью, то стоит начать с этого. Заведи дневник сновидений — это может быть твой обычный личный дневник. Проснулся утром — записал всё, что ты видел ночью. Учитывай, что ночью ты видишь не один, а несколько снов. Если спишь 7.5 часов, то это может быть до 5 снов, не связанных сюжетом. Записывание снов позволяет активизировать участки мозга, работающие во время сна, что поможет тебе пробудить твоё сознание во сне. Я сейчас на этой стадии — тренируюсь лучше запоминать сны, хотя однажды удалось-таки испытать осознанное сновидение. Прошло больше 3-х месяцев — до сих пор помню.

Другой способ основан на попытке принести немного осознанности из состояния бодрствования в состояние сна. Для этого, когда ложишься спать, открой глаза и держи их открытыми. Если вдруг заметишь, что глаза закрылись сами, открой их снова. Для того, чтобы продержаться подольше с открытыми глазами, тебе будет нужно осознавать себя. Уверен, долго ты не протянешь, но постарайся меня переубедить в этом.

Для того, чтобы испытать осознанные сновидения, необходимо хорошо высыпаться. Чем лучше высыпаешься, тем длиннее фаза быстрого сна и тем больше снов ты видишь. Один из трюков — спать дольше в выходные (при условии, что в пятницу лёг как и в другой будний день). Или — завести будильник на 1.5 часа раньше, подняться что-нибудь поделать, а через 1.5 часа снова в кровать на 1.5 часа. Тогда время сна такое же, как и обычно, но фаза быстрого сна в последние два часа будет гораздо длиннее, что увеличивает вероятность испытать осознанное сновидение в разы.

Ещё один способ — выработка привычки спрашивать себя «Сплю ли я?» во время бодрствования. Если ты будешь часто задавать себе вопрос в реальном мире, по привычке ты будешь задавать себе этот вопрос и во сне. Спроси себя сейчас — сплю ли я? Для того, чтобы уверенно ответить «да» или «нет» тебе понадобится набор надёжных критериев…

Как отличить сон от реальности?

Есть несколько физических законов, которые стабильно не работают во сне. Например, нельзя прочитать одну и ту же надпись дважды. При каждой попытке прочтения, результат будет разный. Помню, как читал надпись на указателе на въезде на дачу. Знал, что там должно быть написано что-то вроде «Тивидовка» (не знал точно, как пишется название, так как слышал его только устно). Перечитывал раза 3 — каждый раз читалось по-разному, символы как будто плясали и видоизменялись. А в реальности не так. Можешь хоть сотню раз перечитать последние несколько слов — результат один и тот же.

Другой критерий — во сне можно легко пальцем одной руки проткнуть насквозь ладонь другой. В реальности у меня сделать это никак не получается ;). Обязательно попробуй сам, вдруг получится — значит, ты сейчас спишь.

Вот ещё несколько простых критериев:

• зажми нос пальцами и закрой рот — если ты при этом можешь дышать, значит, ты спишь;
• посмотри на себя в зеркало — в сновидении отражения не видно, оно смазано или непрерывно изменяется;
• найди отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
• попробуй взлететь — в сновидении это сделать гораздо проще;
• долго смотри на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид;
• попробуй сосчитать количество пальцев на ОБЕИХ руках — во сне не получится, попробуй — узнаешь почему ;);
• попробуй посмотреть на свой нос одним глазом — во сне ты его не увидишь;
• вспомни, что ты делал час назад — во сне не вспомнишь;
• как ты сюда попал? — во сне не сможешь найти ответ;
• попробуй узнать, сколько времени показывают часы — во сне стрелки или цифры будут вести себя неадекватно.

Где ещё можно больше узнать об осознанных сновидениях?

http://www.koob.ru/laberge/realized_dream — из книги Стивена Лаберже «Осознанные сновидения».

http://ru.wikipedia.org/wiki/Осознанные_сновидения — статья об осознанных сновидениях из Википедии.

http://www.dreamlight.ru — форумы и блоги об осознанных сновидениях.

http://321dream.ru/ — эксперимент (в котором я учавствую в момент публикации статьи), помогающий испытывать регулярные осознанные сновидения.

http://www.dreamer.ru/ — Сновидческий портал.

Осознанные сновидения и личное развитие

Так как опыт осознанных сновидений позволяет повышать свой уровень сознания, то это делает осознанные сновидения полезным инструментом личного развития. По отношению к владению навыком осознанных сновидений существует 4-е группы людей, которые:

1. Ничего не знают об осознанных сновидениях

2. Знают, об осознанных сновидениях, но никогда их не испытывали.

3. Способны испытать осознанные сновидения, прилагая для этого усилия.

4. Периодически испытывают осознанные сновидения, не прилагая для этого осознанных усилий.

Сейчас я только-только перешёл в 3-ю группу, нахожусь на грани со 2-й, так как только пару раз испытал осознанное сновидение. Ты уже как минимум принадлежишь ко 2-й. Желаю тебе поскорее присоединиться к 3-ей, а потом и к 4-й!

Согласно исследованиям социологов, страх смерти входит в тройку самых сильных страхов, которые испытывает большинство людей. Испытываешь ли ты такой страх? Хочешь ли ты преодолеть страх смерти, так, что ты станешь нейтрально относиться к этому слову и понятию? Я считаю, что это возможно и нужно сделать каждому. Страх смерти просто раствориться и исчезнет.

Страх смерти. Боюсь ли я смерти? Нет, слово «смерть» не вызывает у меня страха. Я принимаю, что любой человек, включая меня, может покинуть этот мир в любой момент. Мне нравиться подход к жизни, сформулированный таким афоризмом: «учись так, как будто будешь жить вечно. Живи так, как будто умрёшь завтра».

Как я это понимаю? Необходимо постоянно учиться и развиваться, не только для того, чтобы воспользоваться этими знаниями прямо сейчас, но и развиваться на будущее, если чувствуешь, что знания тебе пригодятся. Например, хорошая мысль освоить 10-типальцевый слепой набор на клавиатуре, если ты знаешь, что будешь печатать много. Хорошая мысль освоить фоточтение, если знаешь, что будешь много читать. Что же касается действий, то нужно делать самое важное в первую очередь. Если хочешь что-то сделать — сделай это как можно раньше. Рано или поздно придёт осознание того, что «завтра» вообще-то не существует. «Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь». Живи сейчас — и тогда смерть тебе не страшна.

Вряд ли у тебя в одночасье получиться научиться жить в настоящем моменте, хотя у Экхарта Толле это получилось. Есть два подхода к жизни, которые описываются похожими словами, но, тем не менее, совершенно разные по сути, это:

1) жить в настоящем моменте и

2) жить, не думая о завтрашнем дне.

Домашнее задание для тебя — дать письменный ответ, в чём разница.

Кстати, как ты относишься к людям, которые сознательно выбрали опасные для жизни профессии? К тем, которые лазают по горам, спускаются в кратеры вулканов, прыгают с парашюта — просто ради забавы? Я отношусь к ним так — если тебе нравится — действуй. Может, это твоё предназначение. Может просто временное увлечение. Может это и вовсе не твоё. Но в человеке есть какой-то механизм, который позволяет определить «твоё» это или нет — это твои чувства, интуиция. Если это «твоё» — ты чувствуешь себя хорошо.

Есть и другой механизм, который позволяет тебе испытывать страх перед всем неизвестным и теми делами, которыми тебе стоит заниматься, и теми, которыми не стоит. Только осознав свой страх, взглянув в лицо ему, можно открыть для себя правду. Для человека, который принял решение расти, страх — указатель направления движения. Если ты чего-то боишься — твоя модель реальности неверна. Всегда найдётся человек, который уже преодолел этот страх, и он покажет, где ты неправ. Человек, который ничего не боится — человек с самой верной моделью реальности. Он тебе расскажет, почему бессмысленно боятся смерти. Почему нет смысла бояться публичных выступлений перед огромной аудиторией, он тебе расскажет, как получать от таких выступлений удовольствия. Он тебе расскажет, почему не стоит бояться мышей, тараканов, змей, пауков, пояснит, как твой страх будет тебе только мешать адекватно, действовать при встрече с этими созданиями. Я хочу, чтобы ты стал таким человеком.

Со страхом смерти тесно связана борьба за выживание. Человек начинает бороться за выживание, когда его сознание ещё не определилось, чего он хочет больше — жизни или смерти. Если ты хочешь жить — ты не будешь бороться за то, чтобы выжить — ты будешь жить и наслаждаться жизнью. Если ты хочешь смерти — ты тоже не будешь бороться за выживание — ты перестанешь жить. А вот когда ты до конца не осознал, что можно жить уже сейчас и что ты когда-то умрёшь в любом случае — тут и начинается бессмысленная борьба за выживание. Пока не начнёшь жить так, как будто умрёшь завтра, и учиться так, как будто будешь жить вечно.

Зачем тебе этот плазменный телевизор с большой диагональю?

Любищев вёл тотальный хронометраж — хронометраж всей свой жизни. На такое не каждый способен. На такое не готов и я. Несколько лет я ежедневно вёл хронометраж рабочего времени — просто по нему было удобнее заполнять корпоративные отчёты о потраченном времени, но анализировал их лишь изредка. Сейчас я убрал LazyCure из автозагрузки. Несколько недель попробовал жить без LazyCure — как оказалось, хронометраж, в отличие от кофеина, никотина и алкоголя, привычки не вырабатывает :). Теперь решил время от времени проводит хронометраж полных суток с последующим тщательным анализом. Проанализировав результаты и решив, на что стоит тратить меньше времени, на что больше, применяю это. Когда чувствую, что применил и есть необходимость в дальнейших улучшениях — следующий замер. Таким образом, периодический хронометраж одного дня оказывается очень полезным инструментом личной эффективности. Есть и другие причины вести хронометраж.

Если ты проводишь большую часть времени на компьютере, то для хронометража и анализа результатов я бы порекомендовал программу LazyCure. Это может быть и другая программа, или даже Excel или блокнот. У LazyCure много преимуществ — просто потому, что я сам разрабатывал эту программу (уже более 5-ти лет) и по мере необходимости добавлял функциональность, предлагаемую мною и моими друзьями и коллегами, которая упрощает и ускоряет ведение хронометража и анализ потраченного времени. Вот, например, писал эту статью, и тут вдруг моя дочка Ленка попросила водички (периодически просит перед сном). Я нажал Ctrl+F12, ввёл «писал любимую статью<Enter>». Принёс Ленке водички, сел снова за комп, выбрал в выпадающем списке «укладывал Ленку спать», нажал «Done!». В результате time log автоматически пополнился двумя записями:

21:28:05	писал любимую статью	0:07:57	21:36:02
21:36:02	укладывал Ленку спать	0:01:29	21:37:31

Особенно начинаешь ценить LazyCure, когда переключения между делами совершаются часто.

В течение дня будут ситуации, когда на компьютере вести записи не удобно (его просто может не быть под рукой — да-да, такое бывает :)!), тогда понадобиться блокнот или мобильный компьютер (покет, смартфон). В таких случаях ты можешь записывать только время начала новой активности. Выглядит это следующим образом. Например, сегодня я уходил с работы, записал последнюю активность в LazyCure и начал выключать компьютер. В записной книжке написал:

20:04

Собрался, дошёл до машины, завёл её, позвонил жене, что еду домой и дописал в записной книжке:

20:04 cбор, дорога к машине

20:13

Включил на смартфоне аудиокнигу «Карьерные войны», и поехал домой. Припарковался возле дома, записал:

20:04 cбор, дорога к машине

20:13 слушал

20:28

не обязательно писать что слушал — это я потом напишу, когда буду переносить в LazyCure записи. Дальше пришёл домой, переоделся и уже призабыл, что веду хронометраж. Покушал, с женой обсудили планы на завтра, расписание автобусов и тут вспомнил про хронометраж. Дописал в блокноте:

20:04 cбор, дорога к машине

20:13 слушал

20:28 поднялся переоделся покушал посмотрел расcписание с Танюшкой

20:54

Я знаю, как пишется слово «расписание», но когда записывал быстро, получилось именно так ;). И так далее, пока не добрался до компьютера и не продолжил хронометрировать в LazyCure.

В течение дня будут часто возникать ситуации, когда ты забыл про хронометраж и вспомнил только после того, как уже кучу раз переключался между активностями. Ничего страшного! Запиши что помнишь. Даже одна запись «11:00-16:00 работал», лучше, чем прерванный в 11:00 хронометраж. Если не сейчас, то завтра утром во время анализа всё же вспомнишь детали, и, может быть, вместо одной появятся, хотя бы 3 записи:

11:00 обсуждали детали проекта XYZ

13:00 обед

14:00 проверял почту, общался по проекту ASD

16:00 …

Будут возникать ситуации, когда вспомнишь, что ведёшь хронометраж, но записи сделать не сможешь даже в блокнот, тогда во время переключения между активностями просто взгляни на часы и запомни время. Ты можешь даже запомнить от 3 до 5 переключений времени. Потом, дорвавшись до компьютера или блокнота, запиши эти промежутки и пометь, что ты делал. Уверен, что без труда восстановишь в памяти, что ты делал, но чтобы вспомнить время — нужно сознательное усилие. А ты его сделал. Поэтому достоверный лог с точностью до минуты у тебя будет.

Что касается точности, то выбирай сам удобный интервал. Минута, 5, 10, 15, 20, 30, час — что угодно. Прелесть LazyCure, что она сама проставляет время с точностью до СЕКУНДЫ. Для анализа потраченного времени на единоразовую активность такой точности не требуется, но она пригодится при наличии множественного количества коротких переключений (вроде попоить Ленку водичкой, проверить почту, сбегать в туалет, ответить на сообщение в skype и т.п.). Во время хронометража на блокноте я записываю точное время — просто так проще записывать :). Глеб Архангельский и некоторые другие авторы предлагают распечатывать готовые бланки с расписанным ячейками на каждые 15 минут. Попробуй, если хочешь. Лично я вижу в этом лишнее ограничение. Например, запись:

20:04 cбор, дорога к машине

20:13 слушал

20:28 поднялся переоделся покушал посмотрел рассписание с Танюшкой

20:54

Превратилась бы в:

20:00 cбор, дорога к машине

20:15 слушал

20:30 поднялся переоделся покушал посмотрел расcписание с Танюшкой

21:00

В итоге на активность «слушал» выходит те же 15 минут, а вот на «сбор, дорога к машине» 15 вместо реальных 9-ти. Но для начала, даже получасовая погрешность — не беда.

Самое интересное — это анализ потраченного времени. Завариваешь с утра кружку любимого чая с ромашкой, открываешь форму Summary в LazyCure — и каждый раз узнаёшь о себе что-то новенькое. Кроме того, что время на одинаковые активности суммируется, есть возможность связать каждую активность с проектом/задачей/категорией дел/меткой. Вот, например, что у меня получилось после анализа одного из дней:

Rest	10:39:05
EPAM	04:08:32
Improvement	02:24:59
Family	02:05:43
Movement	01:25:34
Personal	00:53:48
LifeIdea.org	00:46:29
Eating	00:45:00
Fun	00:35:26
Time Management	00:22:07

Глядя на такую статистику (скопировано с формы Show->Summary->Tasks), делаю вывод, каким делам стоит уделять меньше времени, а каким больше. Ну что, готов провести хронометраж одного дня, чтобы узнать куда уходит время и где его взять? Если есть вопросы — с удовольствием отвечу на них, пиши.

Константин Балашов, автор Начни,
специально для сайта LifeIdea.org, 26 апреля 2009

«Достойные цели» — это термин из книги Альтшулера и Верткина «Жизненная стратегия творческой личности», сокращенно — ЖСТЛ [1].

Под достойными целями понимается что-то, что принесет пользу не только человеку, но и всему человечеству, и в то же время предназначено для решения задач завтрашнего, а не сегодняшнего дня.

Зачем нужна цель?

Человек, как и любая другая система, действует намного эффективнее, если у него есть конкретная цель. Насколько именно намного — зависит от конкретных обстоятельств, но зависит сильно, в разы. Это было проверено и тщательно измерено еще в 40 лет назад Эдвином Локе [2]. Если стоит выбор — действовать эффективно или не эффективно — понятно, что мы выберем «эффективно». Никому не хочется прилагать усилия впустую. Это — серьезная причина для четкой постановки цели.

С другой стороны, LifeIdea.org предлагает широкий спектр техник самосовершенствования. И фоточтение, и подъем в 5 утра, и разные способы повышения своей работоспособности и эффективности. Если посетитель сайта отнесется к этому серьезно, и усовершенствуется по полной программе, он будет легко справляться с любыми жизненными проблемами, и у него еще будет оставаться немало времени и сил. Куда их приложить? Очевидно, их можно или израсходовать на дуракаваляние (но целеустремленный человек, приложивший существенные усилия для самосовершенствования вряд ли на это согласится), или ставить новые, более амбициозные цели.

Почему цель должна быть достойной?

Недостойные цели ведут к саморазрушению. Если уж замахиваться на недостойную цель, то сразу на самую большую — уничтожить Человечество. Допустим, вы хорошо усовершенствовались, тщательно все спланировали, и достигли цели — все человечество перемёрло. Вы можете зайти в любой банк и взять оттуда все деньги. Что дальше? Будете сидеть и считать их?

Какие цели являются достойными?

Сначала нужно определиться какие цели бывают в принципе.

Цели могут относиться

• к себе (самосовершенствование), в том числе
  • к здоровью
  • к физической безопасности
  • к финансовой безопасности
  • к психологической устойчивости
• к семье
  • к отношениям с мужем / женой
  • к воспитанию и построению отношений с детьми
• к группе, скажем, цели команды, клуба или народа
• ко всему человечеству

С другой стороны, цель может касаться текущих проблем, проблем завтрашнего дня, и задачам послезавтрашнего. Задачи сегодняшнего дня — это те, которые можно и нужно решать уже сегодня. Задачи завтрашнего — те, которые неплохо бы решить, но непонятно как решать. Скажем, люди хотели бы жить вечно, но непонятно как этого достичь и можно ли. Задачи послезавтрашнего — те, которые возникнут, когда будут решены задачи завтрашнего дня. Например, когда будут преодолены ограничения на длительность человеческой жизни, возникнет огромное количество новых проблем — им можно посвятить отдельную большую статью. Другой хороший пример приведен Альтшулером и Верткиным в книге [1]. Цандер занимался проблемами жизнедеятельности человека при полете к Марсу, при том, что было еще неизвестно — возможно человеку полететь в Космос или нет.

Какие из этих целей достойные?

Все, которые ведут к развитию и совершенствованию человека, его семьи, его группы и всего человечества, и при этом не наносят явного вреда кому-то еще.

В каком направлении ставить цель?

Итак, цель может касаться себя в будущем, а может — человечества в настоящем. Получается много возможных квадратиков. Графически это можно увидеть, например, здесь

http://www.trizminsk.org/e/25100110.htm

или здесь

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=45

В каком из квадратиков нужно ставить себе цель?
Правильный ответ — во всех. И соблюдать баланс. Другое дело, что цели, касающиеся настоящего, нам ставит жизнь. Например, задачи настоящего для человечества мы решаем на работе. Задачи настоящего для организма от нас требуют инстинкты, например, инстинкт голода. Дальновидный человек занимается и задачами будущего, например, делает припасы.

Наконец, мы можем сформулировать, что имеют в виду Альтшулер и Верткин, а также более поздние авторы, говоря о Достойных Целях. Они имеют в виду цели Человечества, причем завтрашнего и послезавтрашнего дня. Считается, что с задачами сегодняшнего дня Человечество как-нибудь справится само, а с задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи человек тоже должен справиться. С первым утверждением я согласен, со вторым — нет. В краткосрочной перспективе большинство людей поступают, как правило, разумно, но долгосрочными вообще не занимаются, и живут как попало. Задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи нужно серьезно заниматься. Нужно ставить цели и достигать их, нужно помнить о них каждый день. К сожалению, эти вопросы выходят за рамки этой статьи.

Итак, нас интересуют будущие задачи Человечества.

Альтшулер [3] и Верткин много говорили о необходимости создания Фонда Достойных Целей. К сожалению, такой фонд, похоже, так и остался в разговорах. Попытки проанализировать существующие наработки уже принимались [4], но вывод по большому счету такой — цель создания фонда не достигнута, хотя общие принципы были сформулированы [5].

Какие есть фонды достойных целей?

1. Международная программа решения проблем будущего.

http://en.wikipedia.org/wiki/Future_Problem_Solving_Program_International

Россия, кстати, тоже активно участвует. Конечно, программу такого уровня невозможно точно нацелить туда куда надо. Например, у нее в плане на 2008 и 2009 годы — «олимпийские игры» — явно популистский ход.

Но в целом начинание конечно замечательное.
Вы спросите — где же тут фонд — участники должны каждый приходить со своей Достойной Целью? Да, но далеко не каждый своей цели достигнет, а список предложенных участниками Достойных Целей — накапливается. С учетом огромного количества участников, фонд должен накопиться громадный. Кто бы еще отсортировал его и выбрал, скажем, по 20 наиболее важных и значимых целей завтрашнего и послезавтрашнего дня по каждой области!

2. Фонд Достойных Целей Борис Майзеля

http://my.mail.ru/community/worthygoalsfond/

Тут разные несистематизированные идеи, если покопаться — можно что-нибудь найти

3. Список Достойных Целей Константина Балашова

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=44

Это мой список.

Больше ничего найти не могу. Некоторые ресурсы (например, Абаканский клуб юных любителей фантастики «Центавр» и ряд последователей Альтшулера) декларируют работу над фондом достойных целей, но в интернет не выкладывают.

Что делать?

С задачами сегодняшнего дня — все просто — широкие дороги не только протоптаны, но и укатаны асфальтом. Над задачами будущего придется думать самому, ходить нехожеными тропами. Можно конечно понадеяться, что кто-то создаст фонд, кто-то предложит цель, и мы ее оттуда возьмем. У меня была такая идея — сделать фонд, и разрешить всем туда добавлять идеи, и кому-то модерировать, чтобы фонд не превратился в мусорку. Но я сильно сомневаюсь в эффективности такого подхода. Проект должен вести лидер, а лидер отличается наличием видения идеи. Конечно, есть надежда, что прирожденный лидер пойдет на сайт, прочитает сто идей, одна ему понравится, он ей загорится и начнет воплощать. Но я бы сильно на это не рассчитывал. Вот какое решение я вижу:

Нужно создавать сайт вроде http://sourceforge.net , только посвященный не разработке программного обеспечения, а работе над достойными целями. Проекты, над которыми идет работа, должны быть перечислены и разделены на группы по тематикам и направлениям. Желающие должны иметь возможность присоединиться к существующему проекту, либо начать свой, если у них есть хорошая идея. У каждого проекта должен быть лидер, который отвечает за проект и задает ему направление.

Еще раз сформулирую мысль. Я считаю, что если у человека нет идеи, какой достойной целью заниматься, ему лучше не искать цель, а присоединиться к кому-то, кто уже работает над Достойной Целью. По ходу работы обязательно появится ряд идей, и можно будет, накопив опыт, со временем самостоятельно заняться их разработкой, и повести за собой следующее поколение новичков.

Послесловие.

Верткин и Альтшулер утверждают, что Человечество не только не осознает своих будущих потребностей, но и активно противодействует героям, пытающимся идти вперед и готовить ему дорогу. Но зато потом, когда дорога оказывается востребована, признает своих героев и ставит им памятники. Будьте готовы к активному сопротивлению и неприятию. Старайтесь не разбить лоб об стенку, а найти или прорезать дверку. Есть сильные методики анализа и решения задач и эффективные техники самосовершенствования — осваивайте их и совершенствуйтесь! Не отступайте и не сдавайтесь! Объединяйтесь!

Ссылки

1. Г. С. Альтшуллер, И. М. Верткин, Как стать гением. Жизненная стратегия творческой личности, Минск: Беларусь, 1994.

2. Эдвин А. Локе

3. Альтшуллер Г.С. ФОНД ДОСТОЙНЫХ ЦЕЛЕЙ

4. Любовь Анатольевна Кожевникова. Достойная цель: первая попытка аналитического обзора

5. Игорь Верткин. Бороться и искать

Чтобы отметить последний день первого месяца моей жизни, поднялся в полшестого. Ближе к вечеру узнал, что, возможно, сегодня всё же предпоследний, а не последний день первого месяца. Так как родился 31-го апреля, то когда мне исполнится месяц? 1-го мая или 30-го апреля ;)?

Вечером отвезли погулял возле парка, в который ходил вчера, пока Ленка была на занятии в развивающей школе. Потом заехали к Милане, а там — сюрприз! Бабушка Валя из Витебска приехала! Очень была рада увидеть меня. По этому случаю побыл на свежем воздухе ещё с часик, пока бабушка Валя, бабушка Света и мама разговаривали, а папа с Ленкой бегали вокруг.

Вечером долго не мог заснуть, но как только пробило 11 — отрубился.

Прошёл всего лишь один месяц моей жизни — ещё столько впереди! Возможно, лет через 10-20 мы ещё встретимся с вами, а пока я покидаю вас и уступаю место своему папе, которому, наверное, уже не терпится поскорее поделится новыми идеями и открытиями.

Удачи в личном развитии!
Ваня Субоч

Погода отличная — солнце и температура +20-+22, поэтому снова выходил гулять на улицу дважды. Визуально листвы на берёзах стало раза в полтора больше. Эх, а в это время Милана загорает в Косуте…

Во время дневного сна отпустил маму в парикмахерскую — наверное, это первый случай в моей жизни, чтобы я был дома и без мамы. Скучать, правда, не пришлось — была Ленка и папа — последнего я тут же и оседлал. Но через полчаса успокоился и всё семейство, точнее, те, чей возраст измеряется однозначным числом, предавалось объятиям морфея.

Вместо ромашки сегодня купался в череде — оказывает благотворное влияние на кожу. В ванночку уложили ещё сонного, поэтому купание прошло тихо и быстро.

Вечером моя кроватка потеряла колёса и приобрела полозья — теперь меня можно укачивать в ней. Чем папа тут же и воспользовался — сидел на кресле, качая ногой кроватку и читая статьи через Google Reader с коммуникатора. И думаете, я заснул? Не тут-то было! Пока меня не докормили N раз и не поносили в руках, завёрнутого от ушей до хвоста в одеяло, я не заснул. А может просто к 11-ти колики прошли. А может Дисфлатил подействовал. А может просто сильно спать захотелось. Кто ж его знает, ведь главное-то — заснул 🙂

Выходил гулять на улицу дважды — утром и вечером. Тренирую свою выносливость — бывать на улице продолжительное время. Родители в домашних условиях измерили мой рост и вес — 57 см и 4.8 кг. Даже с учётом погрешности измерений, если сравнить с замерами сразу после рождения и перед выпиской из роддома — прогресс на лицо.

Большую часть времени провожу в памперсах (на самом деле Huggies :)), остальное время в пелёнках. Ну и купаюсь, конечно же, голышом :). Если до этого времени купался в кипячёной воде, то с сегодняшнего дня — в воде из под крана. Плюс какая-нибудь трава, в данный момент это ромашка. Пупок уже почти зажил, но зелёнкой мазать продолжают на всякий случай.

По прежнему, большую часть времени сплю. Вечером немного беспокоят колики — тогда меня носят на руках. Такая уж судьба моя мальчишечья — большинство новорождённых мальчиков борются с коликами по вечерам. Благо, Дисфлатил, помогает. Или хотя бы чтоб подержали на руках — тогда мне и теплее, и спокойнее, и с избыточными газиками проще бороться.

По вечерам  и ночью чаще всего носит на руках папа, чтобы компенсировать своё отсутствие днём. Но ночью много носить не приходится, так как просыпаюсь только покушать где-нибудь в 2-3 и потом в 5-6.