Метка: баланс

9-я добродетель в списке из 13-ти добродетелей Бенжамина Франклина — умеренность. В оригинале звучит как «Moderation», что переводится как смягчение, умеренность, сдержанность. В частности, умеренность в употреблении алкоголя. Умеренность в пище. Умеренность в играх. Умеренность в работе. Умеренность в разговорах. Умеренность в сексе. Умеренность в просмотре телевизора.

Что лучше: умеренность или отказ? Умеренность или свобода? Для некоторых вещей полный отказ лучше, чем умеренность. С другой стороны, отказ — это чрезвычайная мера, а умеренность как раз предполагает уход от экстремальностей. Но что такое «умеренное зло»? Это тоже зло. А «умеренное добро»? Это добро, проявленное лишь частично. А жить стоит в полную силу, проявлять себя в полной мере.

Но есть вещи, в которых именно достижение гармонии приветствуется и является ключом к эффективной и счастливой жизни. Та же работа — это важно, но уделять ей всё доступное время — плохо, если это ущемляет сон, отдых, отношения, семью. Проявление умеренности в отношении того, сколько ты тратишь времени на определённые активности — вот пример проявления умеренности ради достижения гармонии в жизни.

После того, как я в течение суток наблюдал, как я проявляю умеренность, я кое-что понял. Понял, что у меня есть склонность к экстремальным вещам. Например, если начать есть сладкое, то съесть много. Вместо взятия дольки гематогена, съесть его полностью. Вместо 2-х драже аскорбинки, взять 10. Если уж попробовать кофе (что происходит раз в месяц, а то и в год), то две ложки, + 3 ложки сахара и полкружки сухих сливок. Что это за потеря сознательности?..

Умеренность и сдержанность. Сдерживать свои неразумные порывы. Как будто это тройка бойких лошадей, которые рвут и мечут, чтобы вырваться наружу. Но можно ли сдержать эту необузданную силу? Можно, но что проще: бороться с необузданной силой или наладить отношения с дружелюбными животными? От того, как относишься к своим порывам бессознательности, зависит успех в развитии. Что если никаких коней нет — это просто эмоция. Это твоя эмоция, но ты не являешься ею. Раствори эмоцию, которая не приносит тебе и окружающим пользы, в своей сознательности.

Подумай ещё вот о чём — если ты сегодня сможешь улучшить себя хотя бы на 1%, ты наверняка сможешь это сделать и завтра. А что будет через месяц? 3%? Не совсем, через месяц будет улучшение в 1.01³⁰ раз. А это — улучшение на 134%! А через год? А через 10 лет? А через 30? Поиграйся с калькулятором — мой, честно говоря, начал зашкаливать.

Желаю, чтобы чувство умеренности, равно как и другие положительные черты характера, развивались у тебя ежедневно, хотя бы на 1% ;).

Бенжамин Франклин, приняв решение обрести моральное совершенство, выделил 13 добродетелей, над развитием которых он трудился каждый день. В конце дня он отслеживал, какие добродетели ему удалось сегодня задействовать, а какие нет. Если по одной из добродетелей был промах, он помечал крестиком ячейку с этой добродетелью в этот день недели. Если нарушение было особо суровым, он ставил два крестика. Чтобы сделать развитие своего характера наиболее эфеективным, каждая из добродетелей получала свою неделю — неделю, в течение которой на неё обращалось наибольшее внимание.

Вот список 13-ти добродетелей от Бенжамина Франклина:

1. Воздержание. Есть не до пресыщения, пить не до опьянения.
2. Молчание. Говорить только то, что может принести пользу мне или другому; избегать пустых разговоров.
3. Порядок. Держать все вещи на своих местах; для каждого занятия иметь свое время.
4. Решительность. Решаться выполнять то, что необходимо сделать; неукоснительно выполнять принятые решения.
5. Бережливость. Тратить деньги только на то, что приносит благо мне или другим, то есть ничего не рас­точать.
6. Трудолюбие. Не терять времени попусту; быть всё время вовлечённым во что-либо полезное; избавляться от всех ненужных действий.
7. Искренность. Не причинять вреда обманом, иметь чистые и справедливые мысли; в разговоре также придержи­ваться этого правила.
8. Справедливость. Не причинять никому вреда; не со­вершать несправедливостей и не упускать добрых дел, кото­рые входят в число твоих обязанностей.
9. Умеренность. Избегать крайностей; сдерживать, на­сколько ты считаешь это уместным, чувство обиды от неспра­ведливостей.
10. Чистота. Не допускать телесной нечистоты; соблю­дать опрятность в одежде и в жилище.
11. Спокойствие. Не волноваться по пустякам и по по­воду обыденных или неизбежных случаев.
12. Целомудрие. Редко вступать в половые отношения и только ради здоровья или оставления потомства; никогда не доводить до тупости, ослабления или нарушения собственного или чужого мира или репутации.
13. Скромность. Подражать Иисусу и Сократу.

Ознакомится подробнее с подходом Бенжамина Франклина можно из его Автобиографии. Я же принял решение начать эксперимент — в течение года каждую неделю обращать внимание на развитие одной из добродетелей. Начинаю с умеренности воздержания. Присоединяйся!

Предлагаю твоему вниманию очень мощный инструмент личного развития — пары усиливающих и ослабляющий прилагательных. Прилагательное слева — усиливает тебя, повышает уровень сознания. Прилагательное справа — ослабляет, понижает уровень сознания. Каждая пара — это выбор, который мы постоянно делаем на протяжении жизни:  принятое решение или поднимает нас вверх, или тянет вниз. Изучение ниже представленного списка пар прилагательных помогает запустить процесс повышения уровня сознания. Как утверждает автор этого списка, Девид Хоукинс, «просто прочтя этот список, ты уже больше не такой, как раньше; знакомство с различиями между этими полюсами начинает увеличивать твою внутреннюю силу».

Усиливающее и ослабляющее

Беззаботный — Ветренный
Бескорыстный — Эгоистичный
Беспристрастный — Расчётливый
Бесстрашный — Безрассудный
Благородный — Напыщенный
Благотворительный — Расточительный
Богатый — Роскошный
Бодрый — Маниакальный
Вдохновлённый — Приземлённый
Вдохновляющий — Изнуряющий
Вдумчивый — Педантичный
Ведущий — Принуждающий
Вежливый — Подобострастный
Верящий — Утверждающий
Весёлый — Хмурый
Вечный — Временный
Влиятельный — Категоричный
Внимательный — Недоверчивый
Вовлечённый — Захваченный
Воодушевлённый — Вожделённый
Выбирающий — Исключающий
Выбранный — Навязанный
Выдающийся — Умный
Вызывающий — Затруднённый
Гармоничный — Разрушительный
Гибкий — Жёсткий
Глобальный — Локальный
Дающий — Берущий
Деликатный — Снисходительный
Делящийся — Запасливый
Демократичный — Диктаторский
Дипломатичный — Обманывающий
Добродетельный — Знаменитый
Добрый — Жестокий
Долгосрочный — Незамедлительный
Допускающий — Отвергающий
Духовный — Материальный
Заживляющий — Раздражающий
Заинтересованный — Оценивающий
Заманчивый — Неотложный
Запрашивающий — Требующий
Защищающийся — Атакующий
Значимый — Важный
Знающий — Циничный
Избавляющий — Цепляющий
Изобилующий — Избыточный
Изобретательный — Прозаический
Интуитивный — Буквальный
Искусный — Замысловатый
Красивый — Гламурный
Лояльный — Шовинистический
Любезный — Благопристойный
Милосердный — Разрешающий
Мирный — Воюющий
Моральный — Неопределённый
Мягкий — Жёсткий
Надёжный — Доверчивый
Намеренный — Расчётливый
Настойчивый — Заядлый
Натуральный — Искусственный
Нежный — Грубый
Независимый — Зависимый
Неотъемлемый — Видимый
Непредвзятый — Оправданный
Ободряющий — Стимулирующий
Обособленный — Отдалённый
Обучающий — Убеждающий
Общительный — Замкнутый
Объединяющий — Разделяющий
Одарённый — Удачный
Оптимистичный — Пессимистичный
Организованный — Беспорядочный
Осведомлённый — Озабоченный
Освобождающий — Ограничивающий
Ответственный — Виновный
Открытый — Скрытный
Отличный — Адекватный
Патриотичный — Националистичный
Питающий — Осушающий
Плодородный — Бесплодный
Податливый — Несговорчивый
Позволяющий — Контролирующий
Полезный — Используемый
Получающий — Хватающий
Помогающий — Вмешивающийся
Постоянный — Кратковременный
Почтительный — Унижающий
Правдивый — Ложный
Праведный — Карательный
Преданный — Собственнический
Представляющий — Иллюстрирующий
Привилегированный — Уполномоченный
Привлекательный — Соблазнительный
Признательный — Обязанный
Примирительный — Непоколебимый
Принимающий — Отклоняющий
Принципиальный — Целесообразный
Противостоящий — Беспокойный
Прощающий — Обижающийся
Работающий — Зарабатывающий
Равный — Превосходящий
Радостный — Удовлетворённый
Решительный — Упрямый
Сбалансированный — Чрезмерный
Свободный — Регулируемый
Сдающийся — Волнующийся
Сильный — Насильный
Скромный — Застенчивый
Славящий — Льстивый
Служащий — Жаждующий
Согласный — Снисходительный
Созидательный — Разрушительный
Сознательный — Незнающий
Сопереживающий — Жалеющий
Соревнующийся — Конкурирующий
Спокойный — Занудный
Спонтанный — Импульсивный
Справедливый — Скрупулёзный
Стремящийся — Борющийся
Существующий — Имеющий
Твёрдый — Нерешительный
Тёплый — Жаркий
Терпимый — Предвзятый
Трезвый — Пьяный
Уважаемый — Лелеемый
Уверенный — Надменный
Удовлетворённый — Насыщенный
Умеренный — Высокомерный
Уравнительный — Элитарный
Утверждающий — Критический
Целеустремлённый — Жаждующий
Целостный — Структурный
Ценящий — Завидующий
Цивилизованный — Официальный
Честный — Законный
Щедрый — Мелочный
Экономный — Дешёвый
Энергичный — Возбуждённый
Эротичный — Похотливый
Эстетический — Вычурный

Этот список является переводом с английского списка, представленного Девидом Хоукинсом в книге «Сила против Насилия«. Он был тщательно выверен, используя технику калибровки с помощью практической кинесеологии — метода, позволяющего дать единоверный ответ на любой «да/нет» вопрос, для которого этот ответ существует.

Поздравляю тебя с ознакомлением с этим списком — это очень мощный шаг на пути самосовершенствования!

P.S. К этому списку всегда можно вернуться (например, перед принятием сложного решения), сделав закладку или просто запомнив адрес http://lifeidea.org/power-patterns/.

Что делать, когда возникает негативная эмоция? Одни говорят, что нужно её проявлять, например, представители медицинского факультета Гарвардского университета. Однако здравый смысл и жизненный опыт подсказывает, что проявление негативных эмоций может приводить к таким же негативным последствиям. Что же делать?

Сознательность, вот решение. При возникновении негативной эмоции неразумно её сдерживать. И также неразумно тут же её проявлять. Что следует сделать, так это осознать себя в этот момент. Если ты будешь сдерживать негативную эмоцию, она сожжёт тебя изнутри. Если ты тут же её проявишь, возможно, ты потом пожалеешь о том, что сделаешь и скажешь в данный момент. Поэтому самое разумное и простое решение, которому я следую уже несколько лет:

Когда возникает негативная эмоция, осознай себя, и только после этого скажи или сделай, что хочешь.

Это похоже на метод «посчитай до 10», только не такой скучный и более эффективный, так как ты можешь осознать себя и быстрее, и медленнее, чем успеешь досчитать до 10 или любого другого числа. Используя метод повышения сознательности, ты остаёшься честен с самим собой и окружающими, а также позволяешь энергии выйти наружу.

Когда заметишь возникновение негативной эмоции, осознай себя, прежде чем что-либо сказать или сделать.

Загадочное, однако, число 7. 7 духовных законов успеха Дипака Чопры. 7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови. 7 принципов личного развития Стива Павлины. Почему законов успеха, навыков высокоэффективных людей и принципов личного развития именно 7? Есть ли связь между ними или это просто красивое число, обусловленное 7-ми днями недели и 7±2 единиц внимания? Вот они все для сравнения:

Духовные законы:

З1. Чистой потенциальности.

З2. Дарения.

З3. Причины-следствия.

З4. Наименьшего усилия.

З5. Намерения и желания.

З6. Непривязанности.

З7. Предназначения.

Навыки высокоэффективных людей:

Н1. Будь проактивным.

Н2. Начинай, представляя конечную цель.

Н3. Сначала делай то, что необходимо делать сначала.

Н4. Думай в духе выиграл/выиграл.

Н5. Сначала стремись понять, потом — быть понятым.

Н6. Достигай синергии.

Н7. Затачивай пилу.

Принципы личного развития:

П1. Правда.

П2. Любовь.

П3. Сила.

П4. Единство.

П5. Власть.

П6. Храбрость.

П7. Разумность.

Есть ли хоть какие-нибудь связи вообще? Очень похожи Закон Наименьшего Усилия и 3-й навык — сначала делай то, что необходимо делать сначала, но это всё же о разном. Закон Намерения и Желания и Закон Предназначения похожи на 2-й навык — начинай, представляя конечную цель, но они также не эквивалентны. Закон Дарения предпологает использование принципа Любовь, но Любовь покрывает гораздо большее. Навык «Будь проактивным» основан на использовании универсального принципа «Сила». Навыки «Думай в духе выиграл/выиграл» и «Достигай синергии» основаны на универсальном принципе «Единство».

Можно найти ещё связи, но не в этом суть. Правда в том, что 7 духовных законов действительно работают всегда, 7 навыков действительно помогают существенно повысить свою эффективность, 7 принципов личного развития действительно универсальны и применимы к любой области развития. Разница в том, что:

• Использование 7 навыков высокоэффективных людей позволяют достигать значительных результатов в жизни.
• Если соблюдать 7 духовных законов, то этих результатов можно достичь легко и непринуждённо, сохраняя душевное равновесие.
• Использование 7-го навыка «Затачивай пилу», происходит с наибольшей эффективностью, если соблюдать 7 универсальных принципов личного развития.

Поэтому они все имеют смысл и свою область применения. Правда, их перечисление и понимание бесполезны, пока ты не начинаешь их реально использовать.

Пример практического применения

Проведя анализ всех областей своей жизни, обнаружил, что несмотря на то, что все стороны моей жизни — здоровье, развлечения, выработка привычек, интеллект, финансы, характер, семейные и общественные отношения, эмоции, дух и служение — нуждаются в развитии, некоторые из них весной 2009-го, в частности физическое и социально-эмоциональное развитие (включая здоровье, развлечения, выработку привычек, семейные и общественные отношения и эмоции), нуждаются в развитии больше всего.

На май 2009-го я поставил цель — легко отжиматься от пола 50 раз [З5]. Под понятием «легко отжиматься» подразумеваю способность отжаться 50 раз в любом физическом состоянии, только что проснувшись или в самый разгар рабочего дня. А если ещё более конкретно, то хотя бы один раз сделать 3 подхода по 50 отжиманий каждый с перерывом в 2 минуты. Есть и более глобальная цель, которая меня сильно привлекает — отжаться 100 раз. Но я понимаю, что достижение её за месяц слишком сложная задача (не говорю, что нереальная так как возможно всё [З1]). Отжаться 50 раз — вполне реально, так как осенью 2008-го я уже отжимался 40-45 раз в три подхода, и даже однажды отжался 70 раз в один подход. Зимой был спад физической активности, поэтому месяц начался с низкого старта — 20 отжиманий в 3 подхода [П1].

Чтобы достичь результата, я использовал принцип «2 цели» — каждое утро обращался в мыслях к своей цели [П2,Н2,Н3], выбирал конкретное дело для достижения её и выполнял это дело [П3]. Самым популярным делом было отжимание в 3 подхода. Первые два подхода — фиксированное количество отжиманий, которое я знаю, что смогу отжаться обязательно, базируясь на предыдущих результатах. Третий подход — максимальное возможное количество отжиманий. К 17-му мая я уже отжимался 32 раза в 3 подхода, с максимальным количеством 57.

Зная, что в разные дни мой физический потенциал может отличаться, я не спешил наращивать количество отжиманий [П1], хотя и на месте задерживаться долго не хотелось [П3]. Поэтому если я видел, что на 3-й подход количество отжиманий было гораздо больше количество отжиманий в первый подход — на следующий день поднимал планку, если же разница была не значительной — укреплял позиции [П7].

Ещё важный момент — я отжимался НЕ каждый день. В некоторые дни я выполнял другие упражнения на пресс и ноги, чтобы развиваться сбалансировано [П7,Н7]. Но даже в эти дни я обращался к своей цели и отжимался визуально, мысленно представляя, как я отжимаюсь 50 или 100 раз.

В итоге в мае поставленной цели — отжимаюсь 50 раз легко — не достиг, но существенно продвинулся в физическом развитии — смог подняться до уровня 35 отжиманий в три подхода с перерывом в 2 минуты, а также повторил свой рекорд — отжался 70 раз в один подход. Сам процесс достижения цели мне приносил удовольствие [З6] — так как я чувствовал, как с каждым разом растёт моя выносливость.

В июне случайно?[З3] увидел в твиттере упоминание 100push.ru — ознакомился с предложенной программой достижения цели в 100 отжиманий, понял, что это как раз то, что мне нужно — и тут же включился в процесс. Выполнив первоначальный тест, решил начать с 4-й недели, и смог её пройти…кроме последнего подхода в последний день — нарушил первый принцип личного развития — Правда. Так как планка оказалось завышенной, понизил её до 3-ей недели, успешно её прошёл, а после этого и успешно прошёл 4-ю неделю. Впереди — 5-я (11-го июля 2009 — 1-й день) и 6-я.

А как ты используешь 7 духовных законов, 7 навыков высокоэффективных людей и 7 принципов личного развития? Поделись своим личным опытом!

Если бы нужно было выбрать только ОДНУ книгу из этих трёх, какую бы я выбрал?

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я могу взять в дорогу, я бы взял «7 духовных законов успеха«. Она небольшая по размеру, выигрывает по критерию полезность/объём, есть в моей библиотеке и в твёрдой обложке :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать своему ребёнку, я бы предложил «Личное развитие для разумных людей«. Она об универсальных законах развития, которые лучше осознать и начать применять во всех областях жизни как можно раньше. Книга — не что иное, как руководство по игре в жизнь, что делает её привлекательной для тех, кто любит игры. И жизнь :).

Если бы нужно было выбрать одну книгу, которую я бы мог порекомендовать каждому человеку, я бы предложил «Семь навыков высокоэффективных людей«. Она описывает основополагающие привычки и навыки, а также к чему приводит их использование общедоступным языком. К тому же она подойдёт тем, кто боится слово «духовный», и, следовательно, не будет читать «7 духовных законов успеха» и тем, кто не знает английского, и, следовательно, не будет читать «Личное развитие для разумных людей«, которое на лето 2009-го доступно только на английском :).

В последнее время я часто стал получать сообщения от людей использующих LazyCure или собирающихся начать использовать её с просьбой добавить в неё функциональность. Я очень рад таким просьбам — это значит, что у LazyCure есть будущее! Что интересно, так это то, что процентов 80 запросов идут о функциональности, которая УЖЕ ЕСТЬ в LazyCure. После того, как я описываю, как это работает уже сейчас, чаще всего проходим к согласию, что, действительно, это то что нужно. Ну а если нет — как правило, формулируется очень важное замечание касательно того, как можно сделать LazyCure ещё более мощным и удобным в использовании инструментом хронометража. Эти замечания записываются в виде запросов в sourceforge, которые я потихоньку реализовываю. На момент написания статьи в sourceforge выписано 66 открытых реальных запросов на исправление/изменение/расширение функциональности этой программы. Большинство из них выписаны мною и идут или от меня, или со слов, писем и сообщений других людей.

Так как LazyCure имеет английский интерфейс, help по ней тоже на английском, lazycure.com, где описываются все изменения в новых версиях (например,  что нового в 3.3, 3.4, 3.5, 3.6, 3.7), а также полный перечень функциональности со скриншотами также на английском, то русскоязычному пользователю бывает действительно сложно выяснить всё, на что способна эта программа. Поэтому я решил «раскрыть тайну LazyCure» и описать всё, на что способная последняя доступная на данный момент версия 3.7 (скачать можно здесь). Но для начала,

Для чего можно использовать LazyCure?

Хронометраж. Прежде всего, LazyCure способна вести хронометраж — т.е. позволять фиксировать когда и чем ты занимался, а в потом анализировать проведённое время, показывать, где можно найти дополнительные часы, о наличии которых ты даже не подозревал(а). Можно вести как хронометраж определенного периода времени (час, день, пару дней, неделя, месяц), так и тотальный хронометраж всей своей жизни как Любищев, задумавший создать периодическую систему биологических видов (на любителя ;)).

Повышение осознанности. Её можно также использовать для повышения осознанности своей деятельности, не важно, будешь ли ты анализировать потраченное время или нет. Сам процесс фиксирования переключения между задачами здорово способствует осознанности. Это позволяет сделать шаг назад — видеть себя и свою деятельность со стороны. Именно ради повышения осознанности я использую LazyCure ежедневно (с небольшими перерывами ради эксперимента) в течение нескольких лет.

Отчётность. Использование LazyCure помогает в любой момент времени взглянув на Activities Summary сказать, чем ты сегодня занимался, независимо от того отчитываешься ты перед кем-то другим или перед самим собой. Более того, ты можешь в конце недели точно сказать, чем и сколько ты занимался в понедельник. Да что там понедельник — ты сможешь сказать что ты делал несколько лет назад! Например, 30-го января 2007-го в 13:32 я готовил презентацию о том, как использовать мок-объекты в Java в рамках тренинга Unit Testing for Testers. Всего в тот день я на это потратил 48 минут, 37 секунд :).

Сбор данных для планирования. Так как фиксируется точное время, которое потребовалось на выполнение задачи, то эти данные можно использовать для более точного планирования своих будущих активностей. Если ты знаешь, что на  написание отчёта у тебя обычно уходит 20 минут, ты можешь учесть это, если планируешь уйти раньше в пятницу.

Определение личной эффективности. Что такое личная эффективность, или более точно, «эффективность используемого рабочего времени»? Это отношение времени, потраченного на рабочие активности, разделённое на время, проведённое в офисе. Например, если с 9:00 до 9:20 ты проверял почту, c 9:20 до 9:30 отвечал на письма, с 9:30 до 9:50 отлаживал скрипты и вносил в них изменения, с 9:50 до 10:00 пил чай, ходил в туалет, гулял по коридору, болтал с колегами, то твоя личная эффективность в этот час — (10+20)/60 = 50%, при условии что проверку почты ты не считаешь рабочей активностью. Личную эффективность можно посчитать самостоятельно, например, в Excel’e. LazyCure автоматизирует процесс подсчёта — результат можно увидеть через меню Show->Summary, закладка ‘Efficiency’. Автоматизируются такие процессы, как подсчёт времени на рабочие активности, определение интервалов времени проведённого в офисе (например, обед выкидывается автоматически), суммирование интервалов, подсчёт процента. Чтобы цифра была точной, нужно только будет указать какие активности ты считаешь рабочими. Указав это один раз, в следующие дни эти активности будут помечаться рабочими автоматически.

Интересный факт, что личная эффективность «среднего» офисного работника колеблется между 20-40%. Как правило, первый замер показывает цифру, которую ты никак не ожидал. С помощью LazyCure ты сможешь повысить свою эффективность до 70-90%, известный мне рекорд — 93%, но стремиться к цифре больше 90% при 8 часовом рабочем дне я не рекомендую, так как при этом очень мало времени уделяется на отдых.

Напоминалка. Через меню ‘Options’ можно настроить интервал, через который LazyCure будет напоминать о необходимости сменить вид деятельности (например, сделать перерыв). Опция называется «Remind after _:__ (h:mm) of inactivity». Если ты затянул с одной активности, иконка в трэе начинает моргать. Как только ты зафиксировал переключение, иконка успокаивается.

Гармонизация. LazyCure можно использовать для того, чтобы «гармонизировать» свою деятельность — распределить её так, как ты хочешь между разными проектами или направлениями. Например, ты хочешь уделять двум или более проектам одинаковое количество времени и не хочешь чтобы один проект забирал время у других — LazyCure может помочь и с этим.

Это был обзор стратегических способов использования LazyCure. О тактических способах (например, как поступать, если забыл вовремя зафиксировать переключение активности или как фиксировать переключение одной клавишей) читайте в следующей статье «На что способна LazyCure?«

Очень важный вопрос для миллионов людей: как избавиться от стресса? Этого неприятного состояния, когда ты напряжён, обеспокоен какой-то проблемой или целой кучей проблем так сильно, что они поглощают всё твоё внимание и ты не способен рационально действовать. Я давненько не испытывал стресса, так как использую несколько способов, чтобы не доводить себя до такого состояния.

Однажды весной зашли в аптеку и начали с женой выбирать витамины для меня, чтобы попить месяцок после зимнего авитаминоза. Я в шутку указал жене на витамины с названием Antistress. «ТЕБЕ антистресс? :)» — не восприняла всерьёз моё предложение жена. Так вот эти способы, которые помогут тебе сделать понятия «я» и «стресс» несовместимыми:

1.    своевременный отдых

2.    отказ от курения

3.    записи в дневнике

4.    отказ от алкоголя

5.    система хранения дел и обязательств

6.    отказ от кофеина

7.    духовные привычки

Своевременный отдых

Лучший способ загнать себя в стрессовое состояние — работать, не вставая, над одним и тем же проектом. Не давайте себе отдохнуть вовремя — и ваше поражение в борьбе со стрессом обеспечено ;). Даже если ты очень любишь то, что ты делаешь — непрерывная работа в течение продолжительного времени сильно изматывает и попросту не эффективна. Когда же время сделать перерыв? Я стараюсь делать перерыв раз в час. Это значит — подняться с рабочего места и выйти в коридор — попить чаю, воды или просто прогуляться. Пусть он длиться, не менее 5 минут, чтобы мозг мог хорошо отвлечься, и не более 10 минут, чтобы не тратить время зря. Если тебе нужен более продолжительный отдых — ты это почувствуешь, поэтому отношение отдыха и работы рекомендую подбирать экспериментально, а для начала можно взять отношение 55/5 (55 минут работы, потом 5 минут отдыха). Это может быть и 50/10, и 45/15, и 48/12, для кого-то может подойдёт и соотношение 80/20 (1ч20 работы — 20 минут перерыва) — всё зависит от характера работы и твой выносливости.

Я заметил, что как только работаю без перерыва продолжительное время, например, 1.5 часа, то начинаю волноваться, а продуктивность заметно падает. После хорошего перерыва проблема может решиться за 10 секунд, над которой бился полчаса до этого. Но проблема ещё в том, что после увеличенного периода работы, пропорционально увеличенный период отдыха уже НЕ ПОМОГАЕТ так, как если бы более короткий отдых был сделан вовремя. Это устойчивое свойство человеческого (возможно, не только человеческого) организма, использование которого выливается в простой принцип:

отдыхать нужно ещё до того, как устал — тогда отдыха потребуется гораздо меньше.

Этот принцип работает и в отношении со сном. Если пойдёшь спать тогда, когда тебе ещё не сильно хочется спать, выспишься быстрее, чем если пойдёшь спать, когда тебя рубит с ног. Думаю, ты уже успел заметить это на личном опыте.

На странице http://forums.lifeidea.org/viewtopic.php?t=1532 обсуждаются идеи, как вовремя вспомнить, что необходимо отдохнуть. Вот некоторые из них:

• Привязка отдыха к началу часа. Глянул на часы — начался новый час — время сделать перерыв.
• Моргание иконки LazyCure. Если слишком долго занимаешься одним делом без переключения, иконка LazyCure в трэе начинает моргать, допустимое время работы без переключения можно настраивать.
• Фиксация на бумаге времени отдыха перед стартом рабочей активности. Когда точно определил время заранее, вспомнить о необходимости отдохнуть гораздо проще.
• Пить во время перерыва воду. После этого через некоторое время организм тебе сам напомнит о необходимости прерваться и выйти из комнаты 😉

Отказ от курения

Я, к счастью, никогда не курил, но общался с курящими людьми и вот, что я заметил, да и многие это знают и так. Курение НЕ помогает избавиться от стресса. Сам процесс успокаивает, но потом снова хочется. Вот что пишут люди, которые курили раньше, а сейчас не курят на вопрос «Стало ли меньше стресса, когда бросил курить?«:

• Да, стресса меньше. Раньше было много раз в течение дня «хочется курить, нервоз —> снятие нервоза сигаретой». (http://twitter.com/antisocialis/status/2013612422)
• В основном исчезли стрессы, табаком же и вызываемые. Такие как паника из-за отсутствия сигарет или из-за запрета на курение. (http://twitter.com/ShimAza/statuses/2013400850)

Курение также вырабатывает привычку во время делать перерывы в работе. Так что если бросаешь, не забудь воспользоваться одной из идей выше.

Записи в дневнике

«Если проблема может быть записана на бумаге, значит, она также может быть решена на бумаге». И это действительно так. Всё, что тебя волнует, беспокоит, раздражает в отношении чего бы то ни было — запиши в личном дневнике. Выплесни всё, что ты думаешь по этому поводу. Опиши, чего ты хочешь. Каков идеальный конечный результат? И подумай — какое конкретное дело ты можешь сделать для достижения этого результата. Это упражнение предлагается во введении в книге Дэвида Аллена «Как разобраться с делами: искусство продуктивности без стресса«. Благо, упражнение займёт всего пару минут, поэтому как бы ты ни был сейчас занят — ты можешь его попробовать, чтобы прочувствовать всю мощь его и ту ясность и облегчение, которое оно даёт.

Дневник выслушает всё, что ты ему скажешь. Дневник не будет тебя оценивать и вешать ярлыки — можешь говорить ему всё смело как есть. Даже если уровень твоей осознанности в данный момент низок — дневник поможет тебе повысить его. Мысль пришла,  её заменила другая, тут навались пачка воспоминаний — и всё, нет мысли! А то, что ты запишешь — никуда не пропадёт. Бывает, что мне сложно сконцентрироваться на чём то, непонятно за что ухватиться — я тут же открываю дневник и иногда так и пишу: «Дневник, спасай меня!» И дальше описываю, что я чувствую, что думаю и через пару строк конфликт разрешается и вырабатывается решение — какой наилучший способ потратить время прямо сейчас.

Отказ от алкоголя

Отказавшись от алкоголя больше 2-х лет назад, я перестал рассматривать алкоголь как способ забыться и расслабиться. Как показывает практика, методы, которые действуют снаружи гораздо менее эффективны, чем методы, действующие изнутри. Алкоголь и наркотики только узаконивают стресс, как состояние во время работе, а себя — как псевдоантистрессин. Безобидная привычка выпивать по 50 грамм после работы подавляет твою волю. Мало кто тебе будет говорить, насколько эта привычка разрушительна для тебя. Во-первых, потому что никто, кроме тебя, не сможет это изменить. Во-вторых — другим людям только на руку это. Гораздо удобнее иметь человека под рукой, который в случае своей несогласности с текущей ситуацией, побубнит на кухне за рюмочкой или в бильярдной с друзьями и успокоится, чем человека, который при своей несогласности действует и изменяет ситуацию.

Я очень рад, что смог отказаться от алкоголя вообще, не смотря на свою привязанность к нему. К тому же мне это позволяет видеть ситуацию с алкоголем и изнутри, и снаружи.

Система хранения дел и обязательств

Работающая система, которая напоминает о наших обязательствах перед другими людьми и собой, помогает избавиться от стресса. Стресс может быть легко вызван кучей дел, которые ты хочешь/можешь/должен сделать и списком обязательств и обещаний, данных другим людям. Работающая система позволит раз и навсегда избавиться от стресса избытка дел и оставаться в состоянии когда «сознание подобно воде». Если у тебя дел действительно много, рекомендую адаптировать под себя систему GTD Дэвида Аллена. Про мою систему личной организации можно почитать в статье «GTD++. Комплексная система управления своей жизнью«.

В качестве системы может выступать и обычный ежедневник, которым ты пользуешься. Тогда ты станешь воплощением мудрости из первой части анекдота про отца и сына:

— Сынок, будь пунктуальным — всегда выполняй то, что обещал…

А ещё сынок, всегда будь осторожным — никогда ничего не обещай :).

Я не призываю быть осторожным, а призываю быть пунктуальным, чтобы люди были уверены на 100%, что если ты что-то обещал сделать к определённому сроку — это будет сделано. А если возникнут проблемы с выполнением — они узнают об этом до того, как срок выйдет. Относись к людям так, как хочешь, чтобы они относились к тебе.

Отказ от кофеина

Кофеин содержится в кофе, чёрном и зелёном чае, какао, шоколаде.

Факт — кофеин даёт временный прилив сил, повышая работоспособность — и это плюс. Но в этом приливе есть 3 огромных минуса, которые перебивают этот плюс:

• под кофеином сосредоточиться гораздо сложнее. Работоспособность повышается только в отношении рутинных задач, для выполнения которых не нужно много думать: класть кирпичи, проходить устоявшиеся тест кейсы на стабильном приложении, чистить комментарии от спама, и т.п.
• кофеин плохо влияет на сон. И это проявляется не так явно, как можно подумать. Бывает, что выпив кофе перед сном люди тут же засыпают. Но качества сна при этом очень низкое — и утро скорее всего будет таким же сонным. Снова чашечка кофе — временный прилив, а через некоторое время отлив :), а точнее, ещё больший упадок сил, чем был до этой чашечки.
• кофеин вызывает зависимость. И ты это можешь даже не почувствовать, пока не попробуешь от него отказаться. Кофеин — наркотик, как и героин, алкоголь, гашиш и так далее. Его не запрещают только потому, что люди, делающие деньги на его продаже, не за что не согласятся потерять свой бизнес. Ещё бы — количество помогающих им зарабатывать исчисляется миллиардами.

Сам не пью кофеин, чёрный и зелёный чаи уже несколько лет.

Духовные привычки

Из Семи духовных законов успехa, пригодятся следующие:

прилагать наименьшие усилия для достижения результата

и

сохранять непривязанность к результату, наслаждаясь процессом.

Попробуй в ближайшую среду всё, что будешь делать — делать с наименьшим усилием, а в ближайшую пятницу наслаждаться любым делом — и ты заметишь, что стресса станет гораздо меньше. Это законы, которые работают всегда, применяешь ты или нет.

Итоги

— Скажите, а как вы расслабляетесь?

— А я не напрягаюсь!

Ко мне вполне можно применить этот анекдот, желаю, чтобы к вам можно было тоже. И это позволяет достигать результатов эффективно, легко и непринуждённо. Испытывал ли я стресс, создавая 333+ статьи? Запуская другие проекты lifeidea? Разрабатывая универсальный, независимый от инструмента и продукта, фрэймворк для автоматизированного тестирования? Внедряя ту же GTD++? Нет, я не испытывал стресса — я наслаждался процессом — и результат не заставил себя ждать!

Уже более месяца у нас в доме висит памятка для нас с женой о том, как правильно относится к детям, добиваться от них исполнения наших пожеланий, сводить их сопротивление к минимуму, развивать у них сотрудничество. Я нахожу для себя эту памятку очень полезной, особенно в периоды, когда уже не знаешь, как добиться понимания Ленкой своих желаний. Более того, находясь всё время перед глазами, она помогает выработать привычку воспитывать ребёнка позитивно. Памятка является консистенцией того, о чём пишет Джон Грэй в книге «Дети  — с Небес«.

Памятка родителям

5 методов позитивного воспитания

1. Чтобы побудить ребенка к сотрудничеству, просите, а не командуйте.

2. Чтобы свести сопротивление ребенка к минимуму и улучшить качество общения, слушайте и проявляйте понимание, — не пытайтесь ничего уладить.

3. Чтобы мотивировать ребенка к тому или иному поведению, поощряйте его, — не наказывайте.

4. Чтобы утвердить свое главенствующее положение, приказывайте, — не требуйте.

5. Чтобы сохранить контроль над ситуацией, назначайте тайм-ауты, — не бейте ребенка.

5 принципов позитивного воспитания

1. Отличаться от других — нормально.

2. Совершать ошибки — нормально.

3. Проявлять негативные эмоции — нормально

4. Хотеть большего — нормально.

5. Выражать свое несогласие — нормально, но помни, что мама и папа — главные.

Версия для печати (Word, 12.8Kb).

За неполных 5 месяцев 2009-го года моя жизнь изменилась. И вот что произошло:

В январе:

• испытал впервые в жизни осознанные сновидения, завёл дневник сновидений;
• написал серию глубоких по содержанию статей;

В феврале:

• исправил 9 багов (включая новый функционал) в LazyCure (это можно будет увидеть в версии 3.7);
• узнал больше о своих снах, пополнил дневник сновидений интересными записями;

В марте:

• создал запас из 14 черновиков статей, что позволяет сейчас публиковать статьи каждую неделю без исключений по понедельникам и пятницам в течение 2-х месяцев, даже если не писать новые;
• познакомился более чем с сотней новых интересных людей, большинство из которых интересуются или занимаются саморазвитием;

В апреле:

• исправил десятки ошибок в дизайне сайта;
• стал чаще ходить с ровной осанкой;
• опубликовал серию заметок о первом месяце жизни моего сына;

В мае:

• на lifeidea.org появился новый функционал, например, возможность отобразить и распечатать статью в дружественном для принтера виде;
• отжался от пола 55 раз;

И это всё помимо моей основной работы, во время которой выпускались новые версии TAF Core, автоматизировались новые тест кейсы, обучались новые люди автоматизированному тестированию. При этом все вечера и выходные проводил с женой и дочкой, а с апреля — ещё и с сыном.

Всё это благодаря решению, которое я принял в конце декабря 2008-го.

Принятое решение называется «Две цели», в чём оно заключается, можно вкратце ознакомиться здесь.

Идея на самом деле проста:

Держи в фокусе две цели: одну на результат и одну на развитие

В конце каждого месяца я выбираю одну цель на личное развитие и одну цель на результат. Несмотря на наличие множества других целей, в следующем месяце в фокусе только эти две. Каждое утро выполняю процедуру пересмотра целей, во время которой для каждой из целей по очереди делается следующее:

1. Визуализация себя в момент, когда результат уже достигнут. Это переживание должно быть очень эмоциональным, настолько эмоциональным, насколько это возможно — ведь от этого зависит твоя мотивация. Критерий того, что эмоций достаточно: непроизвольная улыбка на лице, учащённое дыхание и сердцебиение.

2. Выбор конкретного действия, которое ты сделаешь сегодня для продвижения к цели. Это должно быть физическое действие, которое можно сделать за один раз.

Дальше дело за малым — выполнить эти два небольших, но обязательных дела.

Почему это работает?

Весь в фокус — в фокусе. Есть десятки, а то и сотни задач, которые я бы хотел выполнить. Даже работая по 14 часов в сутки и выполняя тонны разных задач, не факт, что я достигну чего-то значительного или разовью в себе новые умения и навыки, кроме трудоголизма. Но если сфокусироваться на одной цели, обращаться в мыслях, эмоциях и на деле к ним — результат обязательно будет! Приходилось в детстве играться с увеличительным стеклом? Безобидные лучи солнца, сконцентрированные в одной точкой, обладают настолько мощной энергией, что способны создать огонь. Так и твои усилия, сконцентрированные на одной цели, способны преодолеть любую преграду.

Почему цели лучше брать две? На самом деле ты берёшь одну цель на результат и одну на развитие. Соблюдение баланса результата и развития — один из важных моментов достижение эффективности. Если пилить деревья без остановки, не заботясь о заточке, эффективность будет низкой. Если заняться только заточкой пилы, не начав пилить деревья, несмотря на весь созданный потенциал, эффективность будет вообще нулевой. Наибольшая эффективность, когда ты и пилишь, и затачиваешь пилу.

Что делать с другими целями?

Всё, чего я хочу достичь — у меня записано в отдельном файле. Когда подходит конец месяца, я пересматриваю список и выбираю две, которые будут в фокусе. На остальные цели временно не обращаю большого внимания, но если есть желание продвинуться и по ним — пожалуйста. Но только после того, как пересмотрел и выполнил дело в отношении фокусных целей.

Как не забыть пересмотреть цели?

Чтобы не забыть пересмотреть цели, нужно выработать привычку. Её можно интегрировать в обязательный утренний ритуал. Если есть какое-то обязательное дело, которое ты всегда делаешь по утрам — обращайся к целям сразу после него. Про свой утренний ритуал, под кодовым названием «Загрузка», я писал в статье GTD++.

А что делать, если такого ритуала нет? Тебе повезло — фокусная цель на развитие на следующий месяц выбрана — выработать привычку ежедневно пересматривать свои цели.

Как добиться обязательного выполнения выбранных на день дел?

Использую тот же принцип, что и с пересмотром — оба дела на результат и на развитие делаю сразу после загрузки, прежде чем делать что-либо ещё. Если же ещё во время пересмотра вижу, что не могу сделать одно или оба дела сейчас — назначаю встречу с самим собой — определённое время в течение дня, когда дело будет сделано. Можно придумать и другие способы обязательного выполнения выбранных на день дел — но это те, которые реально работают для меня.

И крайний вариант — не ложиться спать, пока не будет сделаны эти два обязательных дела (было и такое пару раз). Я могу потратить на каждое дело всего 5 минут, но хотя бы один шаг к достижению твоих фокусных целей должен быть сделан обязательно.

С чего начать?

Так как сегодня скорее всего не последний день месяца, у тебя есть время чтобы составить и пересмотреть список своих целей, того, чего ты хочешь добиться (результат) и кем ты хочешь стать (развитие). Ближе к концу месяца выбери две фокусные цели и двигайся каждый день по пути их достижения.

Буду рад, если через пару месяцев услышу от тебя о твоих новых постигнутых вершинах!

P.S. Короткая ссылка на эту статью — lifeidea.org/2goals (можно и lifeidea.org/2g ;), кстати, такой фокус сокращения ссылок работает для всех статей lifeidea)

Константин Балашов, автор Начни,
специально для сайта LifeIdea.org, 26 апреля 2009

«Достойные цели» — это термин из книги Альтшулера и Верткина «Жизненная стратегия творческой личности», сокращенно — ЖСТЛ [1].

Под достойными целями понимается что-то, что принесет пользу не только человеку, но и всему человечеству, и в то же время предназначено для решения задач завтрашнего, а не сегодняшнего дня.

Зачем нужна цель?

Человек, как и любая другая система, действует намного эффективнее, если у него есть конкретная цель. Насколько именно намного — зависит от конкретных обстоятельств, но зависит сильно, в разы. Это было проверено и тщательно измерено еще в 40 лет назад Эдвином Локе [2]. Если стоит выбор — действовать эффективно или не эффективно — понятно, что мы выберем «эффективно». Никому не хочется прилагать усилия впустую. Это — серьезная причина для четкой постановки цели.

С другой стороны, LifeIdea.org предлагает широкий спектр техник самосовершенствования. И фоточтение, и подъем в 5 утра, и разные способы повышения своей работоспособности и эффективности. Если посетитель сайта отнесется к этому серьезно, и усовершенствуется по полной программе, он будет легко справляться с любыми жизненными проблемами, и у него еще будет оставаться немало времени и сил. Куда их приложить? Очевидно, их можно или израсходовать на дуракаваляние (но целеустремленный человек, приложивший существенные усилия для самосовершенствования вряд ли на это согласится), или ставить новые, более амбициозные цели.

Почему цель должна быть достойной?

Недостойные цели ведут к саморазрушению. Если уж замахиваться на недостойную цель, то сразу на самую большую — уничтожить Человечество. Допустим, вы хорошо усовершенствовались, тщательно все спланировали, и достигли цели — все человечество перемёрло. Вы можете зайти в любой банк и взять оттуда все деньги. Что дальше? Будете сидеть и считать их?

Какие цели являются достойными?

Сначала нужно определиться какие цели бывают в принципе.

Цели могут относиться

• к себе (самосовершенствование), в том числе
  • к здоровью
  • к физической безопасности
  • к финансовой безопасности
  • к психологической устойчивости
• к семье
  • к отношениям с мужем / женой
  • к воспитанию и построению отношений с детьми
• к группе, скажем, цели команды, клуба или народа
• ко всему человечеству

С другой стороны, цель может касаться текущих проблем, проблем завтрашнего дня, и задачам послезавтрашнего. Задачи сегодняшнего дня — это те, которые можно и нужно решать уже сегодня. Задачи завтрашнего — те, которые неплохо бы решить, но непонятно как решать. Скажем, люди хотели бы жить вечно, но непонятно как этого достичь и можно ли. Задачи послезавтрашнего — те, которые возникнут, когда будут решены задачи завтрашнего дня. Например, когда будут преодолены ограничения на длительность человеческой жизни, возникнет огромное количество новых проблем — им можно посвятить отдельную большую статью. Другой хороший пример приведен Альтшулером и Верткиным в книге [1]. Цандер занимался проблемами жизнедеятельности человека при полете к Марсу, при том, что было еще неизвестно — возможно человеку полететь в Космос или нет.

Какие из этих целей достойные?

Все, которые ведут к развитию и совершенствованию человека, его семьи, его группы и всего человечества, и при этом не наносят явного вреда кому-то еще.

В каком направлении ставить цель?

Итак, цель может касаться себя в будущем, а может — человечества в настоящем. Получается много возможных квадратиков. Графически это можно увидеть, например, здесь

http://www.trizminsk.org/e/25100110.htm

или здесь

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=45

В каком из квадратиков нужно ставить себе цель?
Правильный ответ — во всех. И соблюдать баланс. Другое дело, что цели, касающиеся настоящего, нам ставит жизнь. Например, задачи настоящего для человечества мы решаем на работе. Задачи настоящего для организма от нас требуют инстинкты, например, инстинкт голода. Дальновидный человек занимается и задачами будущего, например, делает припасы.

Наконец, мы можем сформулировать, что имеют в виду Альтшулер и Верткин, а также более поздние авторы, говоря о Достойных Целях. Они имеют в виду цели Человечества, причем завтрашнего и послезавтрашнего дня. Считается, что с задачами сегодняшнего дня Человечество как-нибудь справится само, а с задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи человек тоже должен справиться. С первым утверждением я согласен, со вторым — нет. В краткосрочной перспективе большинство людей поступают, как правило, разумно, но долгосрочными вообще не занимаются, и живут как попало. Задачами завтрашнего и послезавтрашнего дня себя и семьи нужно серьезно заниматься. Нужно ставить цели и достигать их, нужно помнить о них каждый день. К сожалению, эти вопросы выходят за рамки этой статьи.

Итак, нас интересуют будущие задачи Человечества.

Альтшулер [3] и Верткин много говорили о необходимости создания Фонда Достойных Целей. К сожалению, такой фонд, похоже, так и остался в разговорах. Попытки проанализировать существующие наработки уже принимались [4], но вывод по большому счету такой — цель создания фонда не достигнута, хотя общие принципы были сформулированы [5].

Какие есть фонды достойных целей?

1. Международная программа решения проблем будущего.

http://en.wikipedia.org/wiki/Future_Problem_Solving_Program_International

Россия, кстати, тоже активно участвует. Конечно, программу такого уровня невозможно точно нацелить туда куда надо. Например, у нее в плане на 2008 и 2009 годы — «олимпийские игры» — явно популистский ход.

Но в целом начинание конечно замечательное.
Вы спросите — где же тут фонд — участники должны каждый приходить со своей Достойной Целью? Да, но далеко не каждый своей цели достигнет, а список предложенных участниками Достойных Целей — накапливается. С учетом огромного количества участников, фонд должен накопиться громадный. Кто бы еще отсортировал его и выбрал, скажем, по 20 наиболее важных и значимых целей завтрашнего и послезавтрашнего дня по каждой области!

2. Фонд Достойных Целей Борис Майзеля

http://my.mail.ru/community/worthygoalsfond/

Тут разные несистематизированные идеи, если покопаться — можно что-нибудь найти

3. Список Достойных Целей Константина Балашова

http://nachni.com/tiki-read_article.php?articleId=44

Это мой список.

Больше ничего найти не могу. Некоторые ресурсы (например, Абаканский клуб юных любителей фантастики «Центавр» и ряд последователей Альтшулера) декларируют работу над фондом достойных целей, но в интернет не выкладывают.

Что делать?

С задачами сегодняшнего дня — все просто — широкие дороги не только протоптаны, но и укатаны асфальтом. Над задачами будущего придется думать самому, ходить нехожеными тропами. Можно конечно понадеяться, что кто-то создаст фонд, кто-то предложит цель, и мы ее оттуда возьмем. У меня была такая идея — сделать фонд, и разрешить всем туда добавлять идеи, и кому-то модерировать, чтобы фонд не превратился в мусорку. Но я сильно сомневаюсь в эффективности такого подхода. Проект должен вести лидер, а лидер отличается наличием видения идеи. Конечно, есть надежда, что прирожденный лидер пойдет на сайт, прочитает сто идей, одна ему понравится, он ей загорится и начнет воплощать. Но я бы сильно на это не рассчитывал. Вот какое решение я вижу:

Нужно создавать сайт вроде http://sourceforge.net , только посвященный не разработке программного обеспечения, а работе над достойными целями. Проекты, над которыми идет работа, должны быть перечислены и разделены на группы по тематикам и направлениям. Желающие должны иметь возможность присоединиться к существующему проекту, либо начать свой, если у них есть хорошая идея. У каждого проекта должен быть лидер, который отвечает за проект и задает ему направление.

Еще раз сформулирую мысль. Я считаю, что если у человека нет идеи, какой достойной целью заниматься, ему лучше не искать цель, а присоединиться к кому-то, кто уже работает над Достойной Целью. По ходу работы обязательно появится ряд идей, и можно будет, накопив опыт, со временем самостоятельно заняться их разработкой, и повести за собой следующее поколение новичков.

Послесловие.

Верткин и Альтшулер утверждают, что Человечество не только не осознает своих будущих потребностей, но и активно противодействует героям, пытающимся идти вперед и готовить ему дорогу. Но зато потом, когда дорога оказывается востребована, признает своих героев и ставит им памятники. Будьте готовы к активному сопротивлению и неприятию. Старайтесь не разбить лоб об стенку, а найти или прорезать дверку. Есть сильные методики анализа и решения задач и эффективные техники самосовершенствования — осваивайте их и совершенствуйтесь! Не отступайте и не сдавайтесь! Объединяйтесь!

Ссылки

1. Г. С. Альтшуллер, И. М. Верткин, Как стать гением. Жизненная стратегия творческой личности, Минск: Беларусь, 1994.

2. Эдвин А. Локе

3. Альтшуллер Г.С. ФОНД ДОСТОЙНЫХ ЦЕЛЕЙ

4. Любовь Анатольевна Кожевникова. Достойная цель: первая попытка аналитического обзора

5. Игорь Верткин. Бороться и искать